"Если хочешь-ищешь возможности, если не хочешь-ищешь оправдания".
Так гласит народная мудрость.
Я полностью согласна с этим высказыванием.
И если нет возможности по каким-то причинам посетить спортзал, то всегда можно сделать полезное дома, потратив на это минимум времени. Тем более, для себя любимой.
А на помощь придет обучающее видео.
Ранее я уже занималась по подобному комплексу и тоже за 8 минут.
Разница только в том, что на том видео манекен, а не живой человек. Не очень удобно, правда?
А данный курс ведет известный американский тренер, который разработал данный комплекс упражнений, вместил его в восемь минут, примерно по 45 секунд на каждое упражнение. Мало того, урок уже переведен на русский язык, что дает еще больше возможности делать упражнения правильно, а значит максимально эффективно.
Второго января я нашла данный курс в просторах интернета. Почитала отзывы. Решила пробовать с пресса.
Именно пресс мой нуждается во внимании. Небольшая плюшка в низу живота покоя не дает. Сушу ее подбором продуктов питания, но без упражнений никуда. Тем более, что скоро весна. Время красивых платьев, в которых нет места животу.
Упражнения на пресс в данном комплексе просты и всем понятны.
Тренер показывает и вместе с нами делает полностью все упражнение. Напоминает, что надо контролировать в процессе выполнения. Правильно рассчитанное время позволяет действительно качественно напрягать мышцы пресса. На видео так же считаются секунды выполнения в обратном порядке. Хороший ход. Когда думаешь, что уже не можешь, смотришь на секунды. Тут же приходит мысль "да сколько тут осталось", и доводишь начатое до конца. Таймер в углу отсчитывает и весь комплекс в целом.
Сделав все упражнения за восемь минут, вдруг понимаешь, что этого мало. Я вошла в раж и вспомнила про попу).
тут же перехожу к комплексу для ягодиц.
Самое интересное, что качек с монитора ничего нового и здесь мне не открыл. Упражнения знакомы давно. Но вот в чем секрет, опять же правильное время, добавление статичности в повторениях, смена частоты выполнения, самоконтроль-все это в комплексе делает данный урок бесценным. Главное, не сдаваться, довести начатое до конца.
Восемь минут для ягодиц дались уже тяжелее. За и здесь останавливаться не захотелось.
Тут же открыла комплекс для рук.
У меня есть гантели. Они не тяжелые, но если повторять упражнения много раз и несколько подходов, то и этого веса достаточно для нагрузки.
Так же присутствуют в комплексе отжимания, планка-все то, что я люблю.
Далее у меня пошел комплекс -красивые ноги за восемь минут. Делала уже не так прилежно. Все же сказывается отсутствие минимальной физической нагрузки за период праздников. Да и сам комплекс Америку не открыл. Все привычное, понятное. Нагрузка и сушка.
Честно говоря, хотела на этом остановится.
Но знаю, что без растяжки не обойтись. Иначе завтра буду плохо себя чувствовать от молочной кислоты, ощущать крепатуру.
Мысль о том, что осталось всего каких-то восемь минут, плюс банальное любопытство сыграли свою роль.
И вот я уже растягиваюсь все с тем же тренером и его маленькой командой.
Это, наверное, самые легкие и приятные восемь минут за всю тренировку.
Обычный стрейчинг, зато чувствуешь, как тянется каждая мышца. Под спокойную музыку, без фанатизма и шпагата.
Весь комплекс пройден. Решаю задачку. Пять комплексов по восемь минут. 40 минут-практически полноценная тренировка. Но... в комфортных условиях, в удобное время, в удобной одежде.
Самое главное условие-комплексы нужно выполнять каждый день. Желательно без пропусков.
А то, что эти упражнения эффективны, я уверена. После сделанного пошла разогревать обед своим домочадцам. Сама, естественно, лишилась аппетита. Зато стою возле плиты и чувствую, как горят все мышцы. Особенно ягодиц и задней части ног. Не знаю, почему именно так. А если горят, значит не зря поработала.
С данными видеоуроками я уже три дня. Пока выдерживаю. Главное, не лениться, выбрать время, довести до конца, продолжать в том же духе.
Я рекомендую данное видео. Оно эффективно и понравится всем.