Обожаю контрастный душ, контрастные обливания. Сама по себе я жуткая мерзлячка, но в летнюю пору практически каждый день принимаю контрастный душ. Люблю просто постоять по балдеть под прохладной водой. Умываюсь и купаюсь тоже в такой. Испытываю очень приятное ощущение, сразу тонизирование, чувство бодрости и заряд энергией. Осознание этого ощущения я поняла не сразу, всё прошло постепенно. Чем же полезны перепады температуры воды?

1. В первую очередь это тренировка сосудов, в особенности капилляров.
2. Воздействие на рецепторы кожи. В следствии этого поры то открываются, то закрываются под воздействием определенной температуры. Налаживается система потовых и сальных желез.
3. Ускоряется метаболизм. Обменные процессы в организме работают на "ура", а все органы и системы как раз участвуют в метаболизме. Артериальная кровь обогащенная кислородом, быстрее приносит его к клеткам, а венозная кровь наполненная углекислым газом скорее выведет его с организма через легкие. Так же лимфатическая система тоже быстрее работает, благодаря чему шлаки и токсины надолго не задерживаться в организме.
4. Происходит выброс эндорфина и серотонина, что естественным образом повышает наше настроение. Стабилизируется психо-эмоциональный фон.

Антицеллюлитный эффект обусловливается работой той же кровеносной системой. Обменные процессы ускоряются в тех же проблемных зонах. Организм испытывает так называемый кратковременный "шок", позволяющий включить дополнительные резервы, не используемые ранее им. Но только от контраста не стоит ждать быстрого и заметного антицеллюлитного эффекта. Как всегда всё в комплексе: массаж, спорт, обертывания...
С чего же начать?
Многие источники советуют начинать процедуру с теплой воды, по-нежиться, после добавлять горячую воду, градусов так 40-45, потом можно перейти на прохладную. Желательно снижать градус постепенно, особенно если Вы новичок, оптимальной температурой считается до 15-20 градусов снижать. Важно использовать каждый день. Утром и вечером было бы идеально, или хотя бы уже один раз в день. На выходных допускается пропустить процедуры. После растереться хорошенько жестким полотенцем для улучшения данного эффекта.

Полезно просто облиться прохладной водой, после принятия теплой ванны или душа.

Есть и противопоказания:
1. Беременность.
2. Гипертоническая болезнь 2-3 степени.
3. Варикозное расширение вен 2-3 степени, наличие тромбов.
4. Злокачественные опухоли.
Я например во время беременности делала контрастный душ. Лежала в больнице, времени было много, скучно вот и по несколько циклов проводила себе.

Попробуйте, кто давно задумывался и хотел начать, но всё ленился. Удачи!