Креатин я пью уже давно, в первый раз попробовал более 10 лет назад! Тогда был отечественный производитель, так как цена позволяла покупать только такой, да и спорт пит был не так распространен - очень мало точек продажи. Это сейчас даже в супермаркетах есть павильоны со спортпитом, а тогда было всего несколько магазинов на весь город.
Так вот, что я знаю о креатине - так это то, что добавка действенная. Но палка о двух концах! С одной стороны силовые показатели немножко растут (лучший эффект в первый раз). С другой стороны - необходимо принимать огромное количество "быстрых" углеводов, что не совместимо с сушкой и работой на сжигание жира в целом. Так же при употреблении креатина задерживается вода в мышцах - с одной стороны мышцы чуть увеличиваются, с другой опять же уходит рельеф.
Я бы рекомендовал иногда пользовать эту добавку при определенном застое в тренировках.
А самый мощный эффект от приема креатина вы получите, если посушитесь пару месяцев и продержитесь это же время без сахара, на низкоуглеводной диете - вот тогда получите просто гиперкомпенсацию силы и объемов мышц!
А если же вы и так постоянно употребляете сладкое, печеньки, соки, ни в чем себя не ограничиваете, боюсь добавка не подействует на вообще ни в каком виде, любой фирмы.

Что касается данной фирмы Scitec Nutrition лучшая фирма у нас на рынке, зарекомендовавшая себя в категории цена/качество! Разве что протеин у них хромает. Остальные добавки супер!

Нравится также, что у Scitec Nutrition большой выбор упаковки - от маленьких банок, до больших экономичных.

Как видим в 5 граммах (чайная ложка - в комплект не входит) содержится 5 грамм моногидрата креатина. Ничего лишнего. Я рекомендую употреблять креатин именно в порошке и не разводить его, а съесть ложку и запить парой стаканов сладкого сока. В капсулах будет просто не выгодно, а так как порошок не имеет вкуса вообще, то не вижу причин его избегать посредством капсул (в отличие от BCAA например)!
Scitec Nutrition - американская фирма, но для Европы (и России в том числе) выпускается на заводе в Венгрии (Будапеште), короче говоря - прямой конкурент польского Olimp, что, кстати, также не плохой вариант.

Что еще сказать, порошок белый, чистый, состоит из мелких хрустящих кристалликов, если его пожевать - будет похож на песок. Бывает креатин совсем мелкий, микронизированный до пыльцы, но этот по-крупнее, но разницы в их усвоении нет никакой.

Собственно вот стандартная порция, по фото, конечно, кристалликов не увидишь.

Употреблять его нужно - в дни тренировок - за час или 40 минут до и сразу после тренировки по 5 грамм с 2 стаканами сладкого сока (или тупо разведенного сахара в воде - грамм 40-50). Кто пишет, что перед тренировкой принимать плохо - не правда. Все отлично и с ЖКТ и с энергией, разве что большое количество воды болтается в желудке.
В дни отдыха - 2 раза в день в перерывах между едой. Некоторые рекомендуют пить натощак - типа лучше всасывается - не советую, с вероятностью 90% получите метеоризм или диарею. А в остальное время - никаких проблем.

Все, наслаждайтесь добавкой, всем рекомендую и подходите к вопросу питания с умом!