Спорт дома, это реально. Самый большой плюс домашних занятий спортом, в том что каждый сам себе может выбрать время и режим тренировок. Не надо терять время на дорогу в спортзал и обратно, плюс ко всему платить деньги кому то за то что вы потеете . Главное чтобы было свободное время для тренировок. Преимущество пробежки на свежем воздухе в том что не приходится дышать пылью из спорт зала. Мне очень нравится бегать с утра но непросто бег, это бег с двумя железками в руках. Я считаю что это идеальный метод для выработки выносливости рук. Еще можно отжиматься на кулаках делать по десять подходов или лесенку главное не все сразу. Я начинал отжиматься с десяти подходов по тридцать отжиманий, через день. И самое главное начинать с разминки, это залог хорошей тренировки.