Весна!!! Самое время начать для себя разгрузочные дни, а лучше небольшие 3-х дневные незатейливые диеты на травках - а точнее на зелени.
Диета со шпинатом просто в данный момент, или точнее сезон просто очень дешовая и легкодоступная.
В народе говорят - шпинат - метла кишечник. Шпинат очищает кишечник, ускоряем метаболизм, и соотвественно мы худеем.
Также шпинат- это кладезь витаминов.
Сердце сосуды скажут вам огромное спасибо если вы будете добавлять шпинат в салаты.
Теперь о диете.
Я советую, как и сама делала, соль не употреблять. Да, не спорю, это гораздо сложнее, но и гораздо эффективнее. Так что решать вам, сила воли, разумеется должна не остаться в стороне.
Меню:
Я обычно утром ем очень мало, а то и просто обхожусь чашкой крепкого несладкого кофе с молоком.
Так вот, утром кофе и отварное яйцо, повторюсь, без соли.
Перекус - яблоко.
Обед.
Рис. Куриная грудка без соли. Салат( очень много шпината, прямо пучок, огурец, петрушка, укроп, лук) заправила нежирным кефиром.
Перекус - яблоко.
Ужин.
Яйцо. Салат.
Второй и третий день аналогичное меню. Курицу можно заменить отварной рыбой... Салат можно заправить растительным маслом и соком лимона.
Яблоко заменить грепфруктом или киви.
3 кг уйдут точно! обещаю.
Можно продолжать ужин заменять вот таким вот салатом. Тогда ваше худение продолжится!!