Книгу мне подарили пару лет назад. Неспешно начал читать и постепенно втянулся в процесс.
В книге описана не диета, а система образа жизни, основные причины набора лишнего веса и способы его снижения, рекомендации по составу продуктов и примеры меню на разгрузочные дни.
В соответствии с рекомендациями, описанными в книге я разработал режим питания с учетом собственного рабочего графика.
И начал исполнять систему основу которой составляет:

Правильные продукты
Исключить мучное, сладкое, продукты глубокой переработки. Увеличить овощи и фрукты.

Дробное питание
Едим по чуть-чуть, но часто. В день получается по 5-6 раз. В итоге ощущение, что ешь постоянно. Голод не ощущается.

Достаточное количество воды
Перед каждым приемом пищи за полчаса стакан чистой воды. В день 2-2,5 литра.

Ограничение соли
Сначала было трудно. Раньше я любил соленья, рыбку с пивом и т. д. Сейчас почти перестал употреблять соль. В итоге в первый месяц была сильная потеря в весе за счет ухода лишней воды, которую соль в организме задерживает. За счет этого ускорился метаболизм.

Разгрузочные дни
Еженедельно "сижу" 1 день на рисе или кефире. Происходит чистка организма.

Физическая активность
Теперь до метро только пешком, на этаж - по лестнице, в выходные прогулки в парке.

Итог:
Благодаря этой книге я сбросил за первый месяц 25 кг! Видимо ушла вода из за отказа от соли. Далее около 5 кило в месяц. Весил полгода назад-180 кг. Сейчас вес-135.
Очень доволен результатом. Книга помогла выстроить свою жизнь по-новому.