Сейчас многие телепроекты направлены на пропаганду если уж и не здорового образа жизни, то, как минимум, на то, что бы избавиться от лишнего веса. Подобные передачи люблю и всегда смотрю с точки зрения помощи. С детских лет страдаю от излишнего веса. Сначала жила у бабушки, у которой все внуки всегда голодные. Была единственной внучкой долгое время, потом у родителей, которые особого внимания правильному питанию не уделяли. Главное было, что бы тарелке что то было. А туда попадало жирное, жареное, вредное и в больших количествах.

Сколько себя помню, всегда была самой полной девочкой в детском саду, в школе, на районе. Лет так с 14 начали одолевать комплексы страшные. То не оденешь, а если и оденешь, то смотрится это на тебе, как Бог знает что. Другое дело моя подруга, тонкая и звонкая, что бы не одела, все к лицу и все в пору.

В общем то, именно с этого возраста сама начала задумываться о том, что что то не так и срочно хочу быть, как подруга. Первый мой шаг - посещение, тогда так популярных секций, шейпинга. 2 часа усиленных тренировок, нагрузок и через пол года, ровным счетом ничего. Да, стала немного подтянутее, но... как было 75 кг при росте 1,57 см, так и осталось.

Дальше, тренер по шейпингу расписала всем меню, что можно, что нельзя и так надо было 2 месяца. Скинула 5 к7. Это при нагрузке и при соблюдении меню. Ужас. Сейчас понимаю, что ее меню - это был просто набор правильного питания, но без учета калорий лично для меня. Вот сейчас на вскидку вспоминаю рацион и могу сказать, что точно едала 2000 калорий. Возраст растущего организма, но...

Дальше были разные разгрузки. Как правило кефирные или вообще на воде. Ну да, было легче, но килограммы то, никуда не уходили.

Потом были головки, таблетки, чай, кофе... И так по кругу. Потому что ни одно средство, без подключения мозга и грамотного специалиста - умножаются на ноль. Результат - тоже тот же ноль.

Лет так в 20, после мучительных кругов похудения, как то набрела на одну передачу по тв. Там грамотно и доступно рассказали, что если у худеющего нет ПРАВИЛЬНЫХ мозгов во время похудения, результат никогда не будет. И тут я проанализировала, что все мои попытки похудения были неправильны с той точки зрения, что я худела не для себя. Для окружающих, потому что модно быть худой (а нужно было подходить сточки зрения, можно быть ЗДОРОВОЙ!!!)...

Переосмыслив некоторые моменты, я стала по-другому подходить к вопросу. С тех пор, все мои диеты - в удовольствие. Их было много, и не буду врать, худела и набирала, но... худела качественно. Если сбрасывала 10 кг, то набирала их медленно. И, кстати, больше 10 кг свыше нормы, не набирала. Если понимала, что надо бить тревогу, диета на 3 недели, а дальше просто соблюдения правильности и все. Результат гарантирован.

Сама по себе я очень ленивый человек в плане сходить в спортивный зал или круги на стадионе наматывать. Мне до сих проще посидеть на диете, чем побегать. Поэтому - разгрузочные дни и диеты - это мой вариант. А уж вариантов там масса. Открывай интернет и выбирай любой.

Среди разгрузочных дней мои любимые - это:

- на кефире
- фруктовый
- овощной (на салатах)
-на рыбе
-разгрузочный день на куриных грудках

Лично я рассматриваю разгрузочный день, как облегчение пищеварительной системе, кошельку и моему времени. С одного такого дня килограммов потерять нереально, а то что будет на весах отвес, так это очень быстро набирается обратно. Если вы не переведете разгрузку в диету.

Плюсы разгрузки на куриных грудках - сытно, много белка, полезно. Кстати, я всегда в такой день добавляю в рацион много овощей. Получается и сытно и разнообразно. Так же следует помнить, что куриные грудки - это хорошо, но их нельзя килограмм. 400 грамм - это норма на весь день. Много белка - это тоже вредно. Перенасыщение белком может привести обмороку и проблемам по здоровью. Эти 400 грамм нужно распределить таким образом, что бы было хорошо и сытно в течении дня. Лично я делю на 2. 200 грамм утром, 200 грамм в обед, вечером бульон на котором отваривались грудки и овощи. овощи и утро и в обед и когда есть хочется.

Так же следует заметить, что грудки должны быть без кожицы, отварные, а не жареными.

Минусов в этом дней нет. Хороший вариант немного разгрузить свой организм. Но все таки, это тяжелая пища и увлекаться такими днями ради разгрузки - это уже не разгрузка. Как по мне, лучшая разгрузка - это на овощах, даже в виде салатов. Растительная пища содержит много нужных ферментов, а если будем брать капусту, то еще и клетчатка и витамины и ускорение процесса метаболизма.

Вот, как по мне, так этот день одобрят мужчины, которым нужно сбросить. Они же без мяса себя не представляют, ну вернее, своего рациона питания. А тут тебе и мясо, и овоща и сытно и вкусно и полезно. И жена без надобности, отварить мясо - это же просто.

Разгрузочный день на куриных грудках - могу рекомендовать, но сама я не часто прибегаю именно к разгрузке такого типа. Я это все предпочитаю перевести в диету, недельки на 2. Результат поинтересней, меню немного поразнообразней. Да, жертвенности побольше, но красота и здоровье - требуют жертв.