Осенние месяцы, это предвестники зимней стужи, морозов, холодов и нехватки витаминов. Поэтому, очень важно в свой рацион питания включать свежие овощи, фрукты и ягоды. А осень, это как раз такой период, когда и рынок, и супермаркеты просто "завалены" витаминами, причём, не какими нибудь привозными или тепличными, а именно настоящими грунтовыми и местными. Конечно, сейчас и зимой можно купить практически всё. Но от таких покупок пользы не будет.

Я осенью употребляю большое количество зелени: это особенно петрушку, укроп, зелёный лук. Фото.

Эти ингредиенты добавляю почти во все блюда. А салат из свежих овощей у меня в рационе ежедневно до поздней осени. Фото.

Люблю готовить разнообразные салаты. Фото.

Самый лучший десерт осенью, это, конечно, арбузы. Это просто кладезь витаминов. Фото.

Тыква также один из моих любимейших блюд. Готовлю я её в разных видах и с удовольствием кушаю. Например, в виде салата с орешками. Фото.

К этой диете я отношу и кабачки. Фото.

Осенью очень хорошо чередовать и разгрузочные дни. Овощей и фруктов для этого вполне достаточно. Я люблю очень и кабачковый день, и тыквенный, и день, просто на свежих овощах...

И самое главное, такая "осенняя" диета доступна всем по ценовой категории и купить можно абсолютно всё в любой момент. Фото.

Из напитков я пью зелёный чай, люблю заваривать и травяные чаи. Отлично выпить компоты из свежих фруктов и ягод. Например, из яблок. Фото.

Не забываю и об употреблении просто чистой воды. Два литра воды, лично я, не выпью, (считаю, что и не зачем растягивать желудок), а около полутора литров в сутки, для меня, это в самый раз. Я не расписываю для себя каждый "осенний" день, просто прислушиваюсь к своему организму и готовлю то, что именно сегодня мне хочется покушать. Мясные и рыбные продукты тоже входят в мой рацион питания, но не как главное блюдо, а как добавка к овощам. И конечно же, я не забываю о прогулках на свежем воздухе и о занятиях спортом. Ведь ни одна из диет не укрепить ваши мышцы и здоровье.

Мой вывод: питание осенью помогает нам пережить зимние холода и весенний авитаминоз. Это доступно, полезно и правильно! Оцениваю на "Пятёрку".

Нет не надо диет, надо меньше жрать! (автор юмора: Майя Плисецкая)

Влезла в хулахуп — и СЛАВА БОГУ!