Всем добрый день! Сегодня я хочу рассказать об очень полезной книге "Растягивайся и расслабляйся" - авторы Мэксин Тобиас, Мэри Стюарт. Так как я активно занимаюсь танцами, то растяжка мне необходима, а поскольку я занимаюсь не с детства, то приходится много работать над собой. Я раньше ходила на занятия по растяжке, но. в связи с кризисом, денег не стало хватать, и я решила тянуться дома. Заставить себя - дело не легкое, но можно. Какие то упражнения я запомнила с занятий, какие то подсмотрела в интернете, составила себе комплекс небольшой. И тут мне посоветовали почитать книгу "Растягивайся и расслабляйся".
Хочу начать с того, что растяжка необходима всем людям, так как если мышцы и связки не растягивать, они перестают работать, блокируются, и от этого происходят зажимы, искривления, сутулость, затрудненная ходьба. Все потому что мышцы перестают выполнять свои функции. Следовательно приходит физическое старение. Мы много раз видели людей у которых не сгибаются колени, трясутся руки, не разгибается спина - все это не возраст, а неработающие мышцы. Можно прекрасно чувствовать себя и в 70 и в 80.
В этой книге приведены упражнения, благодаря которым можно почувствовать свои мышцы, заставить их работать, стать более гибким, пластичным. Они все выполняются в спокойном темпе, очень важно следить за дыханием. Выполнять их под силу людям и которые занимаются спортом, и которые уже давно или никогда ничем не занимались, отдельно приводятся упражнения для беременных.
Все упражнения очень подробно показаны и описаны, у меня не возникало трудностей с пониманием. Но необходимо четко следовать всем инструкциям, и еще делать упражнения регулярно. Об этом пишет и сам автор. За довольно небольшой срок я почувствовала на себе, что стала гибче, дотянула продольные шпагаты, надеюсь в будущем сесть на поперечный). А самое главное, это чередования растяжки и расслабления. Когда я ходила на занятия нас там заставляли напрягаться, мучится, терпеть боль. Для меня всегда был такой стресс приходить на занятия, только силой воли заставляла себя туда идти снова и снова. В итоге мало что это дало. А тут через расслабление растяжка идет намного продуктивней, приятней и без стресса ( его и так очень много в нашей жизни).
Эта книга не поможет вам похудеть, но она сделает намного больше, даст вам здоровье, легкость, радость жизни, научит спокойно воспринимать стрессовые ситуации, научит правильно дышать, как оказалось от дыхания зависит очень многое в нашем организме. Очень советую всем почитать эту книгу, к тому же ее можно скачать в интернете.