Я любитель таких упражнений как оастяжка. Вообще эластичность связок и мышц это индивидуально и всех. И я можно сказать не очень гибкая. Если раньше подбирала не подходящие для меня упражнения, то они приносили мало эффекта и влияли даже отрицательно.
Эти упражения помогли мне практически овладеть шпагатом. Там есть тренировки и для продольного, самого сложного шпагата. Так же научилась становится на мостик с положения стоя. Хотя раньше я думала, что для меня это невозможно. Однако результат меня очень порадовал и эти упражнения мне действительно подошли. А вообще советую выбирать упражнения по особенностям своего тела.
Классно!!!