Это мой первый креатин который я попробовал, даже скажу это первая спортивная добавка. Был у меня не большой застой в жиме, наверное из за тяжёлой работы, сам просто шахтер, и работа там не айс, вот наткнулся на статью о креатине и решил себе прикупить, но как то не верил в его возможности, все сделал как было в инструкции, фаза загрузки первая неделя по 20 грамм.

а потом в течении полтора месяца принимал в районе 10 -15 грамм в день, и результаты пошли вверх, за полтора месяца в жиме я прибавил 10 кг рабочих весов и около 3 кг прибавил на весах, после его отмены силовые остались те что и нарастил, и слил я 1 кг воды, но когда брал уже второй раз и начал кушать его без фазы загрузки и по 10 гр каждый день в силовых прибавил за полтора месяца 5 кг в жиме, это немного огорчило, вот сейчас хочу взять и по экспериментировать, и сделать фазу загрузки и в течении двух месяцев пить по 15-20 грамм, думаю может будет чудо, но это мне так тренер сказал что меньше 15-20 грамм в день нету смысла пить)) так что как то так)) кушайте растете и силушки побольше вам))