Добрый день, дорогие друзья!

Раз уж сегодня я затронула тему бананов и похудения, связанного с ними, наверное будет неправильным, если я не расскажу про бананово-молочную диету.

Итак, сначала начинаем с целей и задач.
Цель: похудеть максимально просто, без лишних затрат энергии и изнурительных голодовок.
Мне данную диету порекомендовал диетолог, так как я часто испытываю боли в суставах (нет, не возрастное - профессиональные травмы).
Поэтому сначала мне бы хотелось затронуть тему ПЛЮСИКОВ данной диеты. Давайте рассмотрим их:

1. нормализация работы кишечника (с этим я готова поспорить, но об этом позже)
2. организм эффективно очищается от токсинов, скопившихся в нем (соглашусь с этим выводом)
3. происходит стимуляция обменных веществ (тоже соглашусь, так как организм не перегружен лишними калориями и килограммами пищи, а значит может заняться "делами")
4. облегчение боли в суставах (это для меня было решающим).

Также к ПЛЮСИКАМ стоит отнести ещё и такие факторы - они не имеют отношения к очищению, поэтому я вынесла их в отдельный список для удобства:

1. Вкусная диета (что верно - то верно)
2. чувство голода отсутствует или неярко выражено (не могу согласиться - мне хотелось кушать)
3. блюдо легко приготовить, времени и сил затрачивается мало

О минусах данной диеты я хотела бы поговорить позже, так как это будет понятно и логично.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

1. непереносимость молочного белка
2. непереносимость бананов (такое существует?)
3. заболевания ЖКТ
4. заболевания желудка
5. заболевания печени
6. наличие серьезных хронических болезней
7. сахарный диабет
8. беременность
9. лактация

Обязательно перед тем, как решить испробовать на себе такую диету проконсультируйтесь со специалистом - с диетологом, например. Моя диетолог часто мне запрещает некоторые диеты (я, правда, не всегда обращаю на это внимание))

БАНАНЫ
Покупаем нормальные бананы - не маленькие, а обычные, стандартного размера.
Питаться будем во время диеты только сырыми бананами - мы не будем их жарить, засушивать или что ещё другое. Кстати, сушеные бананы не подойдут, они очень калорийны.

МОЛОКО
Только обезжиренное

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ДИЕТЫ

Каждый ее определяет сам для себя - идеально, конечно, чтобы ее определил диетолог, или хотя бы не точно определил, а как в случае со мной - дал приблизительные границы - от 2 до 4 дней, к примеру.
Я же собиралась на такой диете просидеть 4 дня. Вышло не совсем так)

ПОДГОТОВКА К ДИЕТЕ

Дело в том, что данную диету нельзя начинать резко, так как это может негативно сказаться на состоянии здоровья всего организма в целом (в особенности на состоянии ЖКТ).
Поэтому за 1-2 дня проводим разгрузочные дни, где постепенно настраиваемся на "волну" предстоящей диеты - понижаем количество калорий, пьем больше воды, чай без сахара, кефир.
Только после того, как ваш организм будет готов к диете, можно потихоньку начинать.

Слово "потихоньку" я употребила не зря - если вы вдруг в первый же день такой диеты почувствуете, что вам плохо - боль в животе, расстройство ЖКТ - то немедленно прекращайте.
Позже я расскажу, до чего меня довела такая диета.

О ДИЕТЕ

Запомнить меню легко и просто.
За один день съедаем не больше чем 3 банана и не больше, чем 3 стакана молока.
Но данная диета непростая - чтобы не было скучно, можно поразвлечься и выбрать варианты...

3 ВАРИАНТА ДИЕТЫ

Многих женщин данная диета привлекает тем, что она имеет довольно богатую для диеты вариативность - можно выбрать любой вариант - тот, который интереснее и удобнее всего. Ведь все мы разные...

ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ

6 приемов питания:

1 прием - половинка банана
2 прием - половина стакана обезжиренного молока
3 прием - половинка банана
4 прием - половина стакана обезжиренного молока
5 прием - половинка банана
6 прием - половина стакана обезжиренного молока

Запомнить несложно, но вот выдержать... слишком проблематично. Да и потом я не поклонница дробного частого питания - ведь от него как раз таки и растут килограммы.

ВТОРОЙ ВАРИАНТ

завтрак: 1 банан
ланч: 1 стакан обезжиренного молока
обед: 1 банан
полдник: 1 стакан йогурта (позволительно)
ужин: 1 банан
перед сном: 1 стакан обезжиренного молока

Как по мне - так мне ближе такой вариант. Ещё до того, как мне диетолог о нем рассказала, я сама предложила ей такую схему - оказалось, я угадала, поэтому этот вариант хорошо мне подходит.

ТРЕТИЙ ВАРИАНТ:

Каждые сутки можно съесть 1 яйцо
Во время каждого приема пищи нужно употребить бананово-молочные коктейли.

Этот вариант я тоже рассматривала - кто же не хочет насладиться коктейлями? Но дело в том, что на тот момент у меня не было блендера, а значит... значит этот вариант мне не подходит.

НО! Но я могу рассказать о вкусе такого коктейля, так как пару раз мне подружка взибла его своим блендером. Вкус хороший, хоть и несколько (лично мне) не хватало жирности (молоко-то обезжиренное).
Так что я честно и искренне рекомендую вам обратить внимание лучше всего именно на этот вариант, так как блендер сейчас есть у многих.
Да и что касается чувства голода - в данном варианте можно кушать привычное меню (не усердствовать, конечно), просто дополнять это бананово-молочным коктейлем.

Конечно, третий вариант не даст вам такого эффектного похудения, как предыдущие два варианта, НО!

А теперь поговорим о "НО" - о МИНУСАХ данной диеты.

Дело в том, что данная диета подойдет не просто людям, у которых здоровый ЖКТ, а у которых он просто идеально здоровый - если никогда у вас в жизни не болел живот, не было проблем с ЖКТ - то вот тогда я советую первые два варианта диеты.
Если же нет - то это очень опасно.

Дело в том, что мой ЖКТ нездоров, и я это прекрасно знала. Диетолог меня предупредила, но я стояла на своем.
Результат (я худела на втором варианте диеты) - на третий день сильнейшие проблемы с ЖКТ. Было очень плохо. Поэтому я не берусь рекомендовать первый два варианта диеты.

Если очень уж хотите попробовать данную диету - советую сначала (!!!) проконсультировать со врачом, а потом - только третий вариант диеты, все таки он предполагает употребление привычной пищи (с корректировкой, конечно) + 1 яйцо (сварить) + бананово-молочные коктейли - это уже не сможет так навредить ЖКТ, как это произошло в моем случае.

Эффект похудения у меня конечно был, но было и ещё масса эффектов, что мне чудом пришлось без таблеток и прочих средств как-то из этого выбраться. Так что больше я бананы с молоком не употребляю на голодный желудок... и вам не советую.