Не знаю, можно ли назвать однодневное голодание диетой, но тем не менее это - прекрасный способ для похудения с долгосрочным эффектом, хотя способ один из самых тяжелых для психики и организма.

Однодневное голодание практикую ну очень давно, первый раз пробовала еще в подростковом возрасте. Была я тогда достаточно пухленькой, а всякие диеты в те времена не существовали, ну, по крайней мере не было так много информации о них, поэтому приходилось худеть так, по-простому.

Голодание в один день длится сутки. В это время нельзя абсолютно ничего есть, можно лишь пить воду. Это достаточно тяжело и необходим четкий, уверенный настрой и большая сила воли. Проще, когда рядом нет никаких соблазнов в плане еды, но это невсегда возможно, особенно, когда ты мама в большом семействе.

В первой половине дня еще относительно просто, но потом периодически начинаются приступы дикого голода, сопроводжающиеся громким урчанием желудка. Мне в такие моменты помогало специальное дыхание, о котором я прочитала еще давно в старых журналах.

Суть дыхания: медленно вдыхать носом, как бы наполняя живот воздухом, а затем также медленно выдыхать через открытый рот. Дышать таким образом лучше в спокойной обстановке, в идеале - лежа. Такое дыхание реально помогает унять чувство голода и, буквально через 5 минут уже не хочется кушать. Сейчас можно найти и другие дыхательные упражнения от чувства голода. Их, если честно я не пробовала, но уверена, что также хорошо помогут, как и мне помогали те простые вдохи-выдохи.

Что касается результативности, то один только день голодания избавляет от килограмма лишнего веса. Если вести очень активный образ жизни, то можно сбросить больше, но в такой день все-таки лучше ограничить физические нагрузки, потому как может возникнуть ощущение нехватки энергии.

Помимо сброшенного веса появляется чувство легкости в отдохнувшей пищеварительной системе.

Если разгружаться таким образом постоянно, один день в неделю, то вес постепенно войдет в норму и не будет возвращаться. По-моему, это один из самых действенных способов, потому как нет дикого желания поглощать все подряд на следующие после диеты дни и вес за неделю не успевает вернуться, а следующий голодный день дополнительно убавляет сантиметры тела.

Однодневное голодание - это не просто, но оно того стоит.