Не бывает рациональной диеты для похудения, так как та или иная диета рано или поздно закончится и начнется обычная жизнь. И вот тут то придется столкнуться со своими желаниями, силой воли и пересмотреть всю свою жизнь. Поэтому никакие диеты никому ещё не помогли, но чтобы все таки похудеть и чувствовать себя на отлично необходимо пересмотреть полностью свой рацион и подобрать именно тот, с которым вы смело сможете шагать всю жизнь, который поможет не только выглядеть идеально, но и улучшить свое здоровье( улучшить цвет волос и ногтей, цвет лица, убрать мелкие морщины, улучшить настроение за счет повышения серотонина-гормона радости, который тоже зависит от питания и многое многое другое). Поэтому к своему питанию необходимо подходить очень серьезно, а не баловаться всякими диетами.
Из своего опыта могу сказать основные принципы такого питания и такой жизни: побольше ходить пешком (как минимум 30 минут в день), больше двигаться (движение-это жизнь), по мере возможности больше времени проводить на свежем воздухе, солнечный свет очень плодотворно влияет на выработку серотонина, найти себе занятие по душе (чтобы приносило радость-хотя бы раз в неделю), самое важное не сочетать углеводы с жирами, поменьше кушать животных жиров, из мяса предпочтение отдавать куриному, никакого переработанного мяса (колбасы, сосиски и т. п.), овощи кушать только в сыром виде (либо аль денте-чуть обваренные, хрустящие), кушать фрукты, но не более трех штук в день (в фруктах много сахара), побольше пить воды (до 2 литров в день), пить чай из ромашки, шиповника, зеленый чай, не пить много соков (это сахар, разбавленный в воде), кашки (желательно без соли и сахара) на водичке, никаких сладостей и плюшек, поменьше солёного (кто может, вообще соль исключить из рациона), побольше кисло-молочных продуктов, творога, никаких консервов, только все свежеприготовленное, никаких гарниров (картошки, макарон), мясо кушать с салатиками с маслом или просто с овощами, сыры только не соленые, много зелени, варить супы-пюре из томатов, тыквы, но не на косточках, ничего жареного, только вареное (паровое) или тушеное, никаких шашлычков, побольше запеченной рыбы (а не соленой, как мы привыкли), соль заменить большим количеством специй, лимоном, перцем чили (они усиливают вкус продуктов точно также как и соль, но не влияют на организм так отрицательно как соль), питаться по 5 раз в день и не голодать, а дальше исходя из состояния вашего здоровья. Как видите меню здорово питания очень велико и его можно продолжать еще очень долго. Если взять себе за правило такое питание, то меньше будет проблем со здоровьем и меньше вопросов по поводу похудения!
Если после моего отзыва хотя бы один человек изменит свое питание, то миссия этого отзыва будет выполнена. Здоровья вам и вашим детям!