Доброе время суток друзья и читатели сайта Отзовик!

Ну кто из нас не хочет быть стройной и красивой, с гладкой подтянутой кожей? Нет таких. А еще хочется получить все это великолепие без особого труда, поедая плюшки и другие вкусности. Так конечно не получится. Но есть "процедура", простая, доступная любой (да и любому) из нас, которую можно делать в домашних условиях.

Речь пойдет о контрастном душе.
Похудение - это конечно хорошо. Но контрастный душ еще и лечебная процедура и похудение будет скорее приятным бонусом к другим оздоровительным эффектам. О медицинском назначении контрастного душа я узнала от невролога и терапевта. Эти врачи советовали контрастный душ для общего закаливания организма и укрепления сосудов.

Контрастный душ можно получать в медицинском учреждении, у нас в городской больнице им. С. П. Боткинаэта процедура есть. Как правило это обычный циркулярный душ о котором я писала отдельный отзыв. Только температура воды в этом случае регулируется медицинским работником, чтобы добиться контрастности. При циркулярном и контрастном душе получается два в одном - и массаж и тренировка сосудов.

Контрастный душ - это чередование воды разной температуры - то теплая, то прохладная. Вот почему он собственно и называется контрастным. Сделать такой душ совершенно элементарно в домашних условиях при наличии стандартных возможностей- душа и горячей воды.
Почему стоит делать контрастный душ в домашних условиях? Да потому, что в медицинское учреждение не всегда есть возможность и желание обращаться. Пойти в спортивный зал - так это же себя надо заставлять. Сидеть на диете, хоть даже легкой диете на активированном угле надо силу воли иметь. Выйти на длительную прогулку, сделать гимнастику дома, пробежаться утром... Ну тут тоже найдется куча отговорок. А душ принимают все без исключения и просто порегулировать температуру воды - это самое простое, что может сделать ленивый ( ну или сильно занятой), но желающий похудеть человек.

Но, так как тема этого отзывы влияние душа на похудение, то ответим на вопрос, а почему собственно от контрастного душа можно похудеть. При проведении контрастного душа, когда мы чередуем то горячую то (условно) холодную воду, наши сосуды то расширяются, то сжимаются. Аналогично как если из бани выбежать на снег, только в более мягкой форме. Происходит ускорение обмена веществ. Кровь начинает циркулировать быстрее, усиливается тонус мышц, происходит освобождение организма от токсинов.

В результате (как мне говорила невролог и я ей склонна верить, так как все объяснимо и логично) сосуды станут более эластичными, общее состояние организма улучшится, вегето-сосудистые проявления сойдут на минимум, гипертония (1) не будет прогрессировать.

Похудение и улучшение состояния кожи станет результатом применения контрастного душа. Но не надо забывать о двух вещах. Первое. Результат даст только регулярность процедуры, один-два раза никакого видимого и ощутимого эффекта не дадут, увы, таких чудес не бывает. Второе, при похудении тоже только на один контрастный душ надеяться не стоит, ну все-таки надо найти время хотя бы на домашнюю гимнастику и следить за питанием, убрать максимально сладости и мучное. Кстати наиболее эффективно делать контрастный душ именно после утренней гимнастики, когда все мышцы разогреты.

Я, увы, нарушаю и первое и второе условия. За что себя конечно не хвалю. Так как пользу контрастного душа я прекрасно осознаю и главное ведь знаю, как его правильно делать.

А для правильного проведения процедуры контрастного душа нужно следующее:

- начинать всегда с теплой воды;
- если только начинаете процедуры контрастного душа или после большого перерыва нельзя делать резкие перепады температур, то есть горячая-холодная, а нужно теплая-прохладная. Понижать температуру вообще надо потихоньку, лучше не спешить, а то вместо пользы будет обратный результат, еще и простуду лечить придется.
- заканчивать душ всегда прохладной водой. Чтобы выйти из душа бодрой и активной, а не сонной.
- чередовать "теплая-прохладная" нужно раз пять, больше не надо. Причем теплый душ по времени в два раза дольше, чем прохладный.
- между выходом на улицу и процедурой контрастного душа должно пройти минимум минут двадцать, а лучше побольше. То есть будет повод еще и вставать пораньше. А кто рано встает... Ну вы в курсе.
- если делать контрастный душ на ночь, то очень хорошо еще и растереться после душа щеткой и намазаться антицеллюлитным кремом. Кстати, контрастный душ от целлюлита очень хорошо помогает.
- контрастный душ не должен доставлять дискомфортных ощущений, нельзя понижать температуру до состояния "замерзла";
- без фанатизма и очень постепенно нужно делать контрастный душ при проблемах с венами, при склонности к подъему давления.
Вообще если есть сомнения по состоянию здоровья, то лучше посоветоваться с врачом, которому вы доверяете, если удалось такого найти. В некоторых ситуациях контрастный душ делать не стоит - при обострении хронических заболеваний, женщинам в некоторые периоды.

Процедура замечательная. не сложная, доступная каждому. Пока писала прям серьезно призадумалась, а что же я не делаю контрастный душ на регулярной основе. Ведь как бы шикарно можно было закончить отзыв. " Похудела после месяца (двух, трех, года...)регулярн6ого циркулярного душа на хх килограмм, забыла о целлюлите... и дальше еще перечень болячек, о которых забыла." Все, лени бой! Никаких отговорок.

Можно еще обливаться холодной водой из ведра, но это уже совсем другая история. Да и более экстремальная, чем контрастный душ.

О порядке проведения контрастного душа и об его эффективности я информацией поделилась. Конечно эту доступную ( если не считать растущие расходы на воду) и приятную процедуру я рекомендую, для похудения и общего оздоровления давайте делать контрастный душ на регулярной основе, правильно питаться, заниматься зарядкой, гулять на свежем воздухе.
Будьте здоровы всегда и везде! Находите для своего здоровья несколько минут, но каждый день!
Спасибо всем за внимание!