Сейчас на просторах интернета много где можно увидеть рассказы и видео о Методе Фукуцудзи или Японское упражнение с валиком для уменьшения талии. Я как человек любознательный решила опробовать этот метод. Привлекла к этому мужа, он у меня человек не совсем далекий от спорта ( инструктор по плаванию и тяжелой атлетике), а я сама занимаюсь фитнесом. Многие освещают только одно упражнение из этого Метода, но их три (положение рук и ног не меняется, только меняем положение валика):



- валик в районе поясницы, под пупком.
- валик поднимаем чуть выше, где заканчиваются ребра.
- валик под спиной(грудной отдел), в районе груди.
Все три упражнения делаются по 5 минут и перерыв между ними 1-3 минуты.
Делала все упражнения под чутким руководством мужа, чтобы руки и ноги правильно лежали. По моим ощущениям и мужа это упражнение на статику: Вы долго находитесь в одном положении, руки и ноги напряжены, что влияет положительно на мышцы и суставы Ваших конечностей, также напряжены мышцы спины, что тоже несет пользу.
Теперь о главном: у меня с детства проблемы со спиной, фитнес и плавание помогают мне с этим справляться, но после упражнений с валиком у меня начались нестерпимые боли в грудном отделе, после недельного выполнения этих упражнений я перестала их выполнять. Поэтому хочу предупредить всех тех, у кого есть какие-нибудь проблемы со спиной, не выполняйте упражнение с валиком для уменьшения талии.
Что касается самого уменьшения талии: эта методика рассчитана на тех, кто хочет прилагать усилий минимум, а получать максимум. Так вот, пока Вы делаете эти упражнения, ваш позвоночник выравнивается, все органы становятся на место - Ваш рост немного увеличивается, а талия уменьшается. Как только Вы перестаете выполнять это упражнение, ваше тело возвращается к тому, что было до упражнений. Так может не стоит тратить зря время! Если Вы вместо этого упражнения каждый день по 20 минут будете делать комплекс стандартных упражнений или хотя бы танцевать, то Ваше тело придет в тонус, а не только одна талия и Ваши результаты не обнуляются, если Вы по каким-то причинам перестали заниматься на некоторое время.