Всем привет!
Иногда праздники или просто "загрузочные дни" ( в плане еды, когда ешь-ешь-ешь-ешь-ешь) дают о себе знать и утром весы огорчают.
Для такого случая у меня есть проверенный разгрузочный день на курице.
Одно время я раз в неделю делала такой день и худела. Как раз недавно у меня снова был разгрузочный день на курице. Я сварила часть куриной грудки утром. На завтрак скушала кусочек и запила водой. В этот день я не пью кофе, чтоб не портить чистоту моно-дня.

Первый прием пищи придал мне бодрости и сил. Кушала я в 8-30 утра.
В 12 я уже захотела есть снова. Налила себе бульончика и кусок курицы положила.

Курицу я откусила разок и дальше есть не смогла. Продержалась до 15-30, затем скушала этот кусок уже до конца.
К вечеру курицу я запекла вместе с курицей всем остальным членам семьи и взяла не грудку, а голень.

Съела ее даже с кожей. Была сытая. Но мне было плохо. Я тосковала по углеводикам. Хотелось сладкого. Болела голова. Я очень люблю шоколадки, потому день без них мне дается тяжело.
Но я, как обычно на таком дне) скинула 1 кг. Утром у меня было отличное настроение, бодрость, я будто заново ощущала вкус всех разрешенных теперь продуктов. Вес сразу не возвращается. Вообще удержать его довольно легко, если не есть торты и булочки. А если скушали - опять на куриный день.
Я считаю он оптимальный для разгрузки - сытно, не теряются мышцы, уходит килограмм, организм особо не страдает и не вредно для здоровья.
По сантиметрам у меня результата на одном дне нет. Но по ощущениям результат есть!
Это мой любимый разгрузочный день. Последнее время если устраиваю разгрузку, то только на курице!

А на лето, мне кажется, идеальным будет еще разгрузочный день на кефире, который тоже радует отвесом.