Частенько задаваемый вопрос. О как мне повысить свои результаты, как добиться больших объемах мышц. Вот вам мой маленький секрет.
Занимаюсь я около 2ух лет. Чего я только не пробывал и диеты, всякие различные программы. Нечего не помогало. Решил я по экспериментировать со спорт питом. Купил я себе самый дешевый креатин, от фирмы dymatize продавец расказал о его св-вах. Ну на следующую тренеровку уже начал его принимать, а эффекта то не какого. ну думаю обманули меня. Почитал кучу статей, и вот что выяснилось, что бы работал на тебя креатин, нужно кушать очень мало но часто, и выпивать как минимум 2-3 литра воды в день. А во время тренеровок и 4 литра не помешает. Ну стал я так и делать, и все равно нету эффекта. Купил я гейнер вот мой курс в дни нетриноровочные с утра порция BCAA и к полднику один коктель протеиновый, в дни тренеровок, с утра BCAA на полдник протеинчик, до тренеровки гейнер после тренеровки BCAA и вот креатин я стал мешать (гейнер+ креатин) Вот это был просто улет, за месяц моя сухая масса увеличилась до 15%. Главное кушайте больше углеводов и небоитесь ожиреть, выж все таки тренеруетесь, и главное это сон!!! как минимум 9-10 часов!!!

Желаю вам удачных тренеровок!!!