Познакомилась я с этой программой недавно, но уже успела полюбить её всей душой.
Раньше я делала упражнения с Трейси Андерсон, потом забросила, а в один прекрасный момент наткнулась (кстати в Отзовике) на эту программу. Ведущая и автор Ольга Сагай - хореограф и инструктор по стретчингу, имеет КМС по художественной гимнастике.

Стретчинг- это растяжка. При сидячей работе и малоподвижном образе жизни такие упражнения заметно улучшают самочувствие и придают бодрости. Уходят боли в области шеи и спины, выравнивается осанка, "разгоняется" обмен веществ.

Данная программа состоит из нескольких десятков комплексов. Я начала с "Раскрепощаем плечи". Во время выполнения упражнений О. Сагай всегда поясняет, как нужно дышать- для меня это важно. В первый мой экскурс, на фоне глубокого дыхания, кружилась голова, потом нормально. Одно из последних упражнений выполнить не смогла- пропустила.

Затем делала "Оздоровление шейного отдела позвоночника". Во время выполнения всё похрустывало и поскрипывало. Результат впечатляет, а именно "как рукой снимается" то, что я называю "свинцовой тяжестью".

Есть у автора "Методические рекомендации", а также "Частые ошибки и советы при растяжке". Автор рекомендует начинать с разминки, заканчивать заминкой, составлять для себя гимнастику из нескольких комплексов общей продолжительностью 40-60 мин.
"А Васька слушает, да ест", так и я- ознакомилась, а делаю так, как мне удобно. Если ленюсь или времени мало, то выполняю хотя бы комплексы для шеи. Если всё нормально, добавляю, к примеру, "Экспресс комплекс для красивой талии" или ещё нравится "Комплекс кошка". Как вам такое упражнение "кошка, переходящая в кобру и кобра, переходящая в кошку". Моё тело в восторге!

Перед выполнением автор знакомит с направлением того или иного комплекса, поясняет от чего вы избавитесь с помощью предложенных упражнений, что укрепите, что улучшите и. т. д. Вот так выглядит обращение ведущей :"Замрите в своём комфортном положении." Мне очень нравится!

Подача материала качественная, озвучка хорошая, комплексы разнообразные, на любой вкус, есть даже "Оздоравливаем пищеварительную систему".
Я только в начале своего пути, присоединяйтесь!

Утром делаю зарядку, наклоняюсь и пытаюсь достать пол ладошками.
В это время выходит из ванной муж и говорит:
- Ну, милая, не надо поклонов, скажи просто:"Доброе утро!"