Добрый день всем, кто читает мой отзыв. Очень регулярно прибегаю к такой диеты. С помощью нее удается сбрасывать пару килограмм. Еще чем мне нравится эта диета, что она способствует уменьшению живота.

Я отруби люблю смешивать с кефиром. И делаю такую смесь вечером. Я беру и те отруби которыми можно хрустеть. Они очень хорошо действуют когда хочется чего+-нибудь по привычке пожевать. Но их нужно обязательно запивать водой или кисломолочными продуктами. Когда я их ем они на время подавляют чувство голода. Потому что заполняют желудок. Делаю кашу из отрубей с кефиром или простоквашей можно с йогуртом. Но тут есть один не очень хороший эффект... очищающий. Поэтому я ем отруби вечером чтоб не бегать в дамскую комнату на работе весь день. Часто сидеть на такой диете полезно или нет не знаю. Тут думаю все должны смотреть по самочувствию. Хороша в зимнее время когда мало овощей.