Раньше я вела очень активный образ жизни и большую часть времени проводила в движении, за исключением той части которая отводилась учебе. Со временем жизненные обстоятельства повернули так, что в данный момент у меня все наоборот- редко в движении и большая часть малоподвижный образ.
И видимо в связи с этим в последнее время стала замечать, что часто начали появляться проблемы со спиной. Ну конечно-столько времени проводить за компьютером- все в этом то и дело. И вот в очередной раз так прихватило и как назло выходной день. До врача добежать бы, но день не приемный.
И как говориться гугл в помощь. Набрала в поисковике и первым что мне попалось, сайт врача лечебной физкультуры и спортивной медицины Александры Бониной. Я на этот сайт, все внимательно просмотрела, почитала. Видео у ней там не плохие с упражнениями для всех отделов позвоночника. Подписалась на канал, стала заниматься. В последствии по электронной почте узнала о выходе в свет ее первой книги.

Приобрела в книжном интернет магазине. Книга очень понравилась. Читается очень легко, нет этих замысловатых медицинских терминов, действительно написана для людей как молодого так и пожилого возраста.

Много пояснений по упражнениям: какие, когда и кому можно их делать.

Есть картинки как выполнять и к ним описание. Книга хорошая, занимаюсь теперь по ней. И поняла одно- нужно заниматься систематически. Ни день -два и бросил, а недели и месяцы. И тогда результат не заставит себя ждать. Кстати я почувствовала облегчение примерно через неделю.