Данной гимнастикой стала заниматься, когда нужно было восстанавливаться после операции на позвоночнике из-за грыжи (поясница). Ввиду малой подвижности перед операцией, стали появляться боли в шейном отделе и также грудном. Упражнения построены таким образом, что их можно выполнять медленно, и далее постепенно наращивать нагрузку. После первой недели занятий почувствовала, что утром чувствую себя гораздо лучше- ушла боль в шейном отделе, легче стало наклоняться. Главное делать гимнастику регулярно и тогда боли в спине с каждой неделей будут становиться все меньше.