Я придерживаюсь позиции, что лучше выстраивать свой рацион таким образом, чем лишний раз надеяться на какой-то витаминный комплекс, но везде есть свои исключения. Например, когда в силу каких-то причин нет других источников, кроме как из синтезированных витаминов. Я как веганка придерживаюсь полностью растительного типа питания и на регулярной основе принимаю витамин B12 и D, так как их нет в растительных продуктах. С Омега-3 чуть посложнее, во-первых, их приём из добавок официально не признан обязательным для веганов, во-вторых, в продуктах растительного происхождения есть омега-3, например в семенах чиа или льна. Однако, усложняемся все тем, что омега-3 состоит из нескольких полиненасыщенных жирных кислот и в растительных продуктах встречает только одна из них - альфа-линоленовая кислота (АЛК). Две других, эйкозапентаеновая кислота(ЭПК) и докозагексаеновая кислота(ДГК), не менее важны (даже более), но содержатся в рыбе и морских животных, которых я не ем по этическим соображениям. При этом АЛК может трансформироваться в ЭПК, а ЭПК - в ДГК. То есть можно поддерживать достаточное количество источника АЛК для трансформации одних кислот в другие. Но не всегда хочется заниматься подсчётом и для подстраховки я решила приобрести баночку с омега-3.
Так как запрос у меня был немного специфический - чтобы там были ДГК и ЭПК, но растительного происхождения, то ассортимент российских аптек не смог мне помочь. Зато смог мой любимый сайт Iherb, где даже омега-3 растительного происхождения была в нескольких вариантах. На баночке Source Naturals я остановилась, в основном, из-за относительно низкой стоимости, так как брала их на пробу.

Баночка скромненькая, зато этикетка достаточно информативная. Омега-3 позиционируется как веганская, крупными буквами указано, что источник не рыба, а капсулы растительного происхождения. По размеру капсулы крупные, но бывают и побольше. Я не вскрывала капсулы, а в запаянном виде они не имеют никакого неприятного рыбного вкуса.

На обратной стороне доступно объяснено, что продукт полностью веганский и является источником ЭПК с ДГК, в отличие от льняного масла или других растительных источников Омега-3. Также продукт служит здоровой альтернативой рыбьему жиру без неприятного послевкусия. ЭПК/ДГК поддерживает здоровое функционирование мозга и сердечно-сосудистой системы. ДГК - составная часть нервных мембранных фосфолипидов в головном мозге. Жирные кислоты получены из морских водорослей, что является хорошей альтернативой отлова рыбы в океане.

Дозировка в баночке небольшая, всего омега-3 600 мг, из которых ДГК - 360 мг и ЭПК -180 мг, цифры указаны на порцию в 2 капсулы. Рекомендуется принимать 1-2 капсулы 1-2 раза в день. Я отталкивались от общих медицинских рекомендаций, где для поддержания уровня ДГК достаточно потреблять 300 мг в день. То есть по одной капсуле в день и баночки хватает ровно на месяц.

По итогу никаких видимых изменений я не получила, но результат омега-3 и не будет очевиден. Особенно, если и проблем нет, но между тем, они оказывают большое влияние на человеческий организм. Наибольшее количество исследований касается роли ДГК в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и влияния ДГК на когнитивную функцию. Поэтому, считаю крайне необходимым уделять внимание получению омега-3.

Что же касается конкретно баночки Source Naturals, то я поставлю ей "да", так никаких нареканий она у меня не вызвала, но есть варианты лучше. Например, я писала отзыв про омега-3 от Whole Earth & Sea, где соотношение цена-дозировка оказались более выгодными и я перешла на них. Так что, в целом, рекомендую к покупке омега-3 из водорослей как более здоровый источник, но не баночку от Source Naturals.