Про данные Витамины узнала от своего тренера. Он их пьёт уже на протяжении более 10 лет. Я пью 2 года. За это время волосы стали более сильными и растут как на дрожжах. ( пью по одной таблетке в день, можно пить по половинке ) при концентрации 10000 mcg. Лет 5 назад немного изменилась линия роста волос, за время приема витамина линия восстановилась. Покупаю их в iHerb. Подсадила на них всех подруг и сестренку. Буду принимать дальше. Из наблюдений : Если хотите просто укрепить волосы и ногти то пить по половинке витамина в день, если плюс к этому хотите ускорить рост волос то по целой. Концентрация 10000 самая выгодная .