Чем же так полезны отруби? Каким образом они способствуют похудению?
Они содержат большое количество клетчатки и натуральных волокон, которые необходимы для нормализации пищеварения, для профилактики запоров. Из организма выводятся токсины и всякие ненужности, и тем самым достигается эффект похудения. Также в отрубях содержится много витаминов группы В, которые отвечают за состояние волос, ногтей, кожи и даже нервной системы. Отруби полезно включать в рацион не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кто следит за своим здоровьем, для профилактики сердечно - сосудистых заболеваний и диабета.
Бабушка моя ест всегда отруби утром натощак для снижения давления. И я с недавних пор тоже стала заботиться о своем здоровье и есть отруби по 2 ст. л. каждый день. Вкус у них конечно не ахти, как будто солому какую то жуешь, но зато полезно. Первое время приходиться есть через силу, потом организм привыкнет.
Сами по себе отруби продукт низкокалорийный, но они снижают аппетит. Дело в том, что содержащаяся в них клетчатка, разбухает и наполняет желудок и, тем самым чувство голода заметно притупляется.
Их можно употреблять не только утром, но и на ночь. Вместо того, чтобы налегать на плотную пищу, выпить вечером кефира с отрубями.
Иногда я устаиваю разгрузочные дни на отрубях и кефире. В день съедаю 3 раза по 2 ст. л. отрубей и выпиваю 1,5 литра 1% кефира. Во время такого разгрузочного дня в туалет бегаю чаще чем обычно, но так и должно быть, ведь организм очищается. Даже всем известная диета Дюкана и то предполагает употребление отрубей.
Продукт без сомнения полезный, для тех, кто хочет похудеть или просто укрепить свое здоровье)