При слове "медитация" мы думаем о буддистских монахах или йогах. На самом деле это относительно простая техника, доступная каждому и реально помогающая справиться с проблемами и стрессом. Авторы (психолог, профессор Оксфорда Уильямс и биохимик Пенман) это доказывают на примере десятков исследований по всему миру.

Про что книга? В каждой главе дается описание медитативной техники, ее эффекта (с доказательствами) и примеры упражнений, которые надо делать. Все просто, практично и убедительно. Опыт медитации не требуется.

Личный опыт: я применяла эти упражнения по утрам, в состоянии стресса (что, в общем-то, одно и то же), в течение рабочего дня, чтобы расслабить мозг (знаете, бывает такое состояние, когда ощущаешь себя загнанной лошадью). Так вот это помогает. Проясняет сознание, помогает найти неожиданное решение или наконец решиться позвонить злобному клиенту. Еще я заметила, что утренняя медитация помогает лучше сосредотачиваться на работе весь день.

Подводные камни: заставить себя медитировать или вспомнить о медитации бывает непросто. Ставлю таймер на два часа.