Всем привет!

Думаю, многие замечают, что зимой наш образ жизни становится менее подвижным. А это как раз нежелательно. У нас, правда, уже неделю стоит почти настоящая зима, и для гиподинамии нет причин. В помощь нам санки, лыжи, ватрушки. Но уже послезавтра обещают +2 и дождь. И будут санки с лыжами опять в гараже скучать.

Чтобы как-то сделать жизнь подвижней, мы купили эллиптический тренажер Kettler Vito M. Сейчас купить тренажер Kettler можно в любой сети спортивных магазинов. Это не проблема. Мы покупали в Спортмастере. Там очень широко представлены тренажеры для дома.

Разместился наш тренажер на лоджии, благо габариты он имеет вполне компактные: длина – 116 см, ширина – 60 см, высота – 130 см. При установке на неровное покрытие, можно регулировать высоту задних опор.

Для этого предусмотрены регулировочные винты. Диапазон регулирования – около 10 мм.

Удобно, что для занятий или разминки совершенно не нужно затрачивать время на подготовку тренажера. Работает он от двух батареек размера АА (обычные пальчики). Вернее сказать, сам он работает без питания, а уже компьютер его требует 3 В постоянного тока (хотя, могли бы какой-нибудь генератор поставить на маховик)), что ли, зачем мне свою энергию в воздух выбрасывать?). Если появилась свободная минутка..., нет, хотя бы десять, то можно запрыгнуть и побегать немного.

Если заниматься регулярно, тренажер хорошо воздействует на развитие выносливости сердечной мышцы. Ну и, конечно же развивает и разрабатывает коленные, тазобедренные суставы, совершенно не травмируя их, как, например при беге. Подвижные поручни способствуют разработке плечевых суставов и тренировке мышц спины.

Маховик позволяет тренироваться, делая шаги длиной 45-50 см. Не очень много, но вполне достаточно, чтобы как следует потренировать мышцы ног и спины. Для изменения нагрузки предусмотрено нехитрое устройство, притормаживающее маховик при вращении. Приводится в действие оно вращением рукоятки на стойке.

Условно нагрузка разделена на 10 ступеней и разница между 1-й и 10-й очень существенна.

У нас все обычно тренируются на 8-й, малые пацаны на 4-й или 5-й. А вообще, тренажер имеет два режима тренировок. Один ориентирован на снижение веса и сжигание жиров в организме, а второй – на развитие и формирование мышц. В общем то, режим приходится соблюдать самому, а компьютер просто подсказывает, насколько правильно производится тренировка. В случае отклонений раздается звуковой сигнал.

Все свои действия тренажер основывает на показаниях пульсометра и значениях скорости вращения маховика и усилия на нем.

Для измерения пульса предусмотрены съемные контакты, которые можно устанавливать как на подвижные,

так и на неподвижные опоры для рук.

В комплекте еще есть ушная клипса, но мы ей не пользуемся, и я даже не знаю, где она сейчас завалялась.

Все результаты работы компьютера выводятся на экран и позволяют постоянно контролировать все параметры во время тренировки. Включается агрегат автоматически, как только началось его движение. После этого кнопкой SET производятся все установки:

- можно установить предел, назначив себе длину дистанции;

- можно установить предел по времени;

- можно установить примерное количество затраченной на тренировку энергии. Расчет ведется в килоджоулях или в килокалориях;

- устанавливается возраст занимающегося. При этом тренажер автоматически рассчитывает максимально возможное значение для пульса и показывает его.

- далее устанавливается режим тренировки: либо FA – видимо, от FAT – жир,

либо FI – видимо, от FITNESS – фитнес.

На экране высвечивается рекомендуемое значение пульса в процентном отношении к максимальному.

- назначается опция звукового сигнала – включен или выключен.

Если значение какого-либо параметра задано, то тренажер показывает состояние этого параметра до окончания счета. То есть считает в обратном направлении от заданного значения до нуля. Если же параметр не задавать, то значения накапливаются от нуля в течение всего времени тренировки.

По окончании тренировки возможно косвенно произвести оценку общей физической подготовленности занимающегося. Для этого необходимо будет нажать на кнопку REC и в течение минуты коипьютер оценит и выдаст значение от 1,0 до 6,0. Чем меньше значение, тем лучше подготовлен организм к подобным нагрузкам. Расчет ведется по степени и скорости восстановления пульса, поэтому в течение минуты придется держаться за клеммы пульсометра.

По собственному опыту отмечу, что, во всяком случае, примерно, показывает компьютер правильно. Я действительно, иногда по собственным ощущениям, например, при усталости, недосыпе, чувствую, что я не в лучшей форме. Тренажер в это время меня и предупреждает о том же.

Транспортируется тренажер в разобранном виде. Он так очень компактен. Но можно перемещать его в пределах помещений на колесиках, которые имеются в передних опорах.

Нужен ли такой тренажер дома? Решать каждому самостоятельно. Часто слышу утверждения – для меня АД 160/100 это норма, я себя отлично чувствую. А сам всю жизнь от дивана дальше холодильника не ходит. Для таких, наверно, не нужен тренажер с их "железным" здоровьем.

Я же считаю, как только АД пошло вверх – бегом на тренировку, и движение, движение, движение. По себе заметил – с покупкой этого тренажера в последние пять лет чувствую себя намного лучше, чем до этого. В последний год редко, когда АД поднималось выше, чем 125/80, несмотря на то, что в 2000 году на ВВК мне поставили наличие гипертонической болезни (хотя, у кого ее нет?).
Летом то спасает немного дача, а зимой начинаешь потихоньку "загибаться". Так что, мое личное мнение – надо заниматься!