С детства я всегда имела лишний вес и проблема похудания для меня очень актуальна и сейчас, потому что только лишь стоит поеть чуть больше жирного и мучного и сразу лишние кидограммы приходят. Как я худею физиологично?
Во-первых, забудь про монодиеты. Они эффективны только первые три дня и опасны для здоровья.
Второе- физические нагрузки, соответствующие возрасту и физической подготовке.
Третье- разгрузочные дни. Один раз в неделю едим кефир.
Питание дробное 5-6 р в день, утром натощак вода с четвертью лимона, в течении дня вода не менее двух литров.
Полностью исключает из рациона до конца жизни газировку, это вредный продукт, содержащий огромное количество сахара и нарушающий метаболизм.
К кефиру можно добавлять свежемолотое льняное семя. Оно наситит организм незаменимыми аминокислотами и пощистит ваш кишечник. Пейте кефир вместе с льняным семенем в течении 10 дней в промежутках между приёмами пищи, затем сделайте перерыв, и снова в течении 10 дней, так три раза, чистит кишечник и весь организм в целом.
В рационе должно преобладать белковая пища, то есть постное мясо, творог, бобовые культуры, а также большое количество сырых овощей и фруктов. Но виноград, изюм, финики не желательно, лучше отдать предпочтение цитрусовым и яблокам. Сделайте такой рацион образом жизни, ведь фанатичное поедание жирной и мучной пищи ваш образ жизни на сегодняшний день, изменитесь и будете стройными.