Здравствуйте, желающие накачаться и приобрести желаемую форму. Многие начинают качаться (выполнять упражнения) без подготовки своего мозга и мышц.
1 Мозг. Наш главный орган терпит весьма внушительные и нелегкие испытания когда мы начинаем забрасывать на себя железо. Для начала нам нужно закрепить, или научиться чувствовать связь между головным мозгом и мышцами. Как все знают все мышцы, кости, связки, сухожилия-образуют опорно двигательный скелет нашего организма, непосредственно с мозгом и ЦНС (центральная нервная система) мышцы "общаются" через нейро-мышечную связь, что и нужно развить прежде чем начинать усиленно тренироваться. Если вы не чувствуете как забиваются ваши мышцы или не заполняются кровью, значит у вас не развита эта связь. Я использовал в начале такую методику, которая и дала мне результат в ощущении своих мышц. Я брал обычную деревянную швабру, и выполняя какое либо упражнение, закрыв глаза (так легче представить что либо) представлял что подымаю, на бицепс или любую другую группу мышц, большой вес, который вызывает жжение и боль, важно, выполнять эти развивающие упражнения медленно. После чего, вы уже хорошо чувствуете свои мышцы, и готовы к занятию спортом, вы начинаете думать какие же упражнения использовать и что качать. Большее количество людей идет в зал, нанимает тренера и не парится, он ему все покажет и расскажет. Я сторонник того, чтобы люди сами добывали информацию, так это лучше запомнится. Занимаюсь я дома, так как за спортивными достижениями в этой области не гонюсь. Мой инвентарь : лавка, штанга и пара гантель. Выполняю я упражнения которые сам нашел и увидел из разных источников. Это тяжелый вид спорта, тяжелый не потому что нужно подымать вес, а потому что трудно взять себя в руке и соблюдать дисциплину, так как и дух тренируется в это время. Для начинающих, уже опытные спортсмены говорят, делай базу. Я считаю, что не обязательно делать базу так как это довольно сложные упражнения, в которых можно легко получить травму в неподготовленном организме. Подбирать упражнения нужно индивидуально для себя. Так как организм у всех разный и связь, развитость мышц тоже. Все хотят получить быстрый результат, нет, так не получится, это долгий процесс. Первое время я за один день выполнял прокачку всех групп. Но с прохождением времени я начал делить упражнения на изолированные и базовые на каждую группу мышц ( спина, грудь...). Результат вы получите если научитесь держать себя в распорядке. Чтобы не забывать ни о чем, я использую записную книжку, и всем советую.
Фармакология.

Фармакология- спортивное питание, различные биохимические добавки, способствующие быстрому восстановлению мышц, после активных тренировок. Их начинают использовать спортсмены уже с достаточно большим опытом занятий этим спортом. Бодибилдеры за 10 лет в этом виде, достигли своих высот не только своим трудом, но и химия им помогла. Если вы любитель, то использовать фармакологию не советуют. Так как масса мышц не большая, и вы сможете получить все полезные вещества из продуктов. Я занимаюсь без химии, не хочу травить свой организм. Поэтому расту медленно, но главное не перестаю расти что тоже очень важно. Занимайтесь спортом естественно и будете сильными, а если вы решили стать профессиональным спортсменом -бодибилдером, то удачи вам! Всем спасибо.