Я всеми руками и ногами за фитнес-клубы и тренажерные залы. Но иногда они - вне зоны доступа, причем причин для этого может быть масса, начиная от самых банальных и заканчивая самыми неординарными. Поэтому выход один - худеть дома.

1.
Самый первый шаг - это решить, что пора худеть. Посмотреть правде в глаза и признаться самому себе. что толстый(ая). Это не просто первый шаг, а самый важный! Именно от этого зависят все дальнейшие действия. Я в этом убедилась на собственном опыте.

2.
Следующим шагом будет самоанализ. То есть следует реально оценить обстановку и решить, что для вас является более приемлемым диета или спорт. В идеале и то, и другое. Но у таких людей нет и проблем с лишним весом.
Лично я никогда не смогу сидеть на диете, потому что люблю поесть. Причем ем я мало и редко, но в основном вечером и что-нибудь вредное. Я отдыхаю таким образом. Представив, что буду лишена всего этого, я решила идти другим путем - спорт. То есть заниматься пропорционально съеденному.

Здесь для меня все гораздо проще. Я и тренажер себе купила, который у меня за год отнюдь не превратился в вешалку, как многие пророчат. Но помимо этого есть вообще элементарные способы. Достаточно просто двигаться при любой возможности. Например, сидя за компьютером, вытягивать ноги или совершать движения корпусом. Стоя у плиты маршировать) В общем включить фантазию.

3.
Третий и очень важный момент. Когда вам будет тяжело, подумайте о том, что сейчас в вас сгорает жир и уходит вес. Психологический настрой - это очень важно! Я так похудела на предыдущей работе. Все мои коллеги уставали и толстели, а я уставала и худела, потому что зрительно представляла себе, как горят ненавистные калории))
Честно, я не вру. Попробуйте)

4.
Но без диеты все-таки не обойтись. Я пошла на компромисс в этом отношении. Один раз в неделю я практически ничего не ем. Исключение делаю капусте или огурцам. Ну или еще чему-нибудь очень низкокалорийному. В этом случае я пытаюсь получать от голода удовольствие. Но тут все индивидуально. Опять же самоанализ поможет.

Кстати, яблоки я не ем в этот день. Они у меня разжигают зверский аппетит так, что никакой настрой не поможет. А вот капуста способствует сжиганию жира.

Вот такой мой личный опыт похудения в домашних условиях. Впервые я таким образом сбросила 14 килограмм 13 лет назад. С тех пор примерно и остаюсь в этом весе. Но все потому, что как только отхожу от него подальше, то сразу же начинаю себя дрессировать))

Правда в 40 лет я уже радуюсь тому, что не толстею. А когда худею, радуюсь вдвойне)

Так что удачи вам. Главное, что сбросив первый килограмм, вы сами меня поймете.

Похудение дома - это не так уж и сложно.