Когда на весах появилась третья цифра - я принял кардинальное решение для уменьшения своего веса.
1- перестал есть после 18-00.
2- исключил хлеб и макаронные изделия.
3- на телефон поставил шагомер и нахаживал каждый день по 10000 шагов, затем час крутил педали на велотренажере.
4- в первую неделю ушло три килограмма. Эта лишнее, что оставалось от поздних ужинов и перекусов перед сном.
5- заставил жену худеть вместе со мной, вдвоем гораздо интереснее.
6- взял за правило и пытаюсь следовать простому правилу- есть то, что растёт, летает и плавает.
7- стал больше есть овощей и фруктов.
8- обязательно взял за правило выпивать минимум 1,5 литра воды. Набираю в бутылку и за день выпиваю.
9- поспорил на количество сброшенных результатов. Это тоже определенный стимул