Здравствуйте, дорогие читатели моего отзыва. Хотел бы развеять раз и навсегда мифы о похудении, а также поделиться своими знаниями в сфере спорта.

Впервые столкнулся с похудением ещё в 2015 году. Цель изначально была набрать мышечную массу, а поскольку она набирается только с жировой прослойкой, то последующие планы были просушиться (избавиться от жировой прослойки с наименьшими потерями мышечной массы). Методом проб и ошибок мне удалось достичь желаемого результата.

Изначально вам необходимо понять, какой у вас тип телосложения и склонны ли вы к полноте. В основном есть три типа телосложения: Эктоморф (худощавое), Эндоморф (человек с излишком веса) и Мезоморф (имеет мышечную массу, но при этом достаточное количество жира.

Если вы заинтересованы в похудении, то вероятнее всего у вас тип телосложения эндоморфа или же мезоморфа. Хотя есть предположение у ученых, что эти типы телосложений могут комбинироваться.

Первое, что нужно понимать, так это то, что необходимо питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. А именно сбалансировано и только здоровую пищу. Также необходимо знать, что при похудении необходим дефицит калорий. Также необходимо тренироваться в зале или просто на улице. Включать к тренировкам кардионагрузки ( бег, быстрая ходьба, если вес большой, а также велоезда) по 1-2 часа в день обязательно. Так как только кардионагрузки сжигают наибольшее количество калорий. Ещё необходимо пить не менее 2 литра в день воды (не учитывая кофе, чай, соки). Вода способствует ускорению обмена веществ, а также помогает вашей пищиварительной системе легче переваривать еду, выводить из организма соли и другие вещества.

На самом деле по поводу правильного похудения расписывать очень много, поэтому лучше конечно проконсультироваться у спортивного врача. Ещё раз повторюсь... только у спортивного.

Многие люди хотят каких-то волшебных методов похудения... различных магических пилюлек, таблеток или ещё хуже диет. Вспоминаю различные рекламы по поводу жвачек для похудения, спреев для похудения, шоколада для похудения... Это лишь предназначено для наивных людей, которые надеются, что у них что-то получится и отдают свои деньги непонятно за что... Есть проверенный годами метод... это здоровый сон, тренировки, кардионагрузки, здоровое, сбалансированное, частое питание, выпивание большого количества еды. Диеты зачастую предназначены для тех, у кого проблемы со здоровьем, а именно проблемы с ЖКТ. То есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. К примеру вы скушали что-то и чувствуете боли, тяжесть, запоры сильные или вас проносит, то в таком случае вам диетологи прописывают диеты.

Диеты это ограничение в своём рационе питания различных продуктов, которые каким-то образом могут вредить или вызывать дискомфорт, или же попросту плохо усваиваться вашим организмом. В таком случае вам выписывают специальные фармакологические препаратыы, убирают из рациона питания продукты.

В наше время понятие диеты это полное ограничение всех продуктов и только можно есть что-то одно. Например кефирная диета, апельсиновая, грейпфрутовая, овощная и подобные. Если у вас жуткий запор, то кефир может быть и поможет, но не стоит ограничиваться чем-то одним. Вашему, поскольку он био-химический организм, необходимо масса микроэлементов из всех продуктов.

Если вы будете питаться только апельсинами, то это только вам навредит. В ваш организм не будет поступать углеводы для энергии, белки, как строительный материал, жиры и другие составляющие продуктов. Для поддержания здорового функционала органов, которые у нас имеются, необходимо только 1200-1800 калорий. А Вы хотите вовсе исключить их и перейти на фрукты или же овощи, молочные продукты... Поверьте, ваши органы не скажут вам за это спасибо. Всего должно быть в меру. От апельсиновой или какой-то подобной диеты вы ничего хорошего не получите, как расстройство желудка, высыпание и аллергии. Конечно на первое время вам будет казаться это нормальным, поскольку хоть как-то будет забит желудок, но это не надолго. Фрукты имеют сахар, а сахар это простые углеводы... которые быстро усваиваются... Если вы пухленькие, имеете сбалансированный рацион питания, ограничиваетесь сладким, то съесть за день 1 апельсин или 1-2 яблока вам будет достаточно и полезно. Но не целыми днями сидеть только на этом... кто это придумал - не пойму...

Есть множество недосказанного мной, поскольку об этом могу поделится отдельно, так как это довольно таки популярная тема и в то же время индивидуальная для каждого. Все мы разные, разный образ жизни, на нас влияют различные факторы и поэтому по питанию, тренировкам и отдыху необходимо подходить индивидуально. Хочу напоследок сказать, что не надо портить себе организм различными диетами. А я вам желаю быть здоровыми, всегда иметь хорошее настроение, форму, а также достигать желаемых результатов от поставленных планов, целей))

С уважением, Дмитрий!