Обратилась к эндокринологу с жалобами на усталость. Сдала рекомендуемые анализы. И выяснилось, что у меня в крови витамин Д ниже нормы. Врач рекомендовала дозу 10 000 через день во время зимы, весны и осени. Купила Solgar. Через три месяца пересдала кровь. Получила результат 51 нг/мл (расшифровка лаборатории 30-100 - адекватный уровень, целевые значения при коррекции дефицита вит. Д - 30- 60). Думала отменят, так как уже лето. Но врач сказала продолжать принимать, не смотря на то, что я собираюсь в отпуск в очень солнечное и теплое место. При этом сказала, что международные значения витамина Д в крови выше, чем сейчас рекомендуется в России и что при приеме витамина Д в отпуске почти нет вероятности сгореть. Загар будет очень красивым. Не смотря на то, что теперь витамин Д в норме, легкости и бодрости особой я не почувствовала. Может потому, что уже 53 года?
PS Уезжала на месяц на море. Загар был хороший, но у моей сестры, не смотря на то, что на солнце она находилась гораздо больше, чем я, загар не прилипал. Я ей предложила ( без назначения врача) попить витамин вместе со мной. Буквально через неделю ее кожа стала темнеть и ровно загорать.