Мой рост 171 см. Возраст > 45 лет. До беременности (13 лет назад) весила 58 кг, а после родов постепенно набрала 83 кг. В моем возрасте похудеть сложно.
Решила попробовать 5 ложек, потому что можно есть все, а также, потому что нужно умеренно питаться.
За первые 3 недели сбросила 6,5 кг. За четвертую-300 гр. Сейчас текущий вес - 76,2 кг.
По-моему, начинается «плато», буду что то придумывать с рационом и нагрузкой.
Всем советую, потому что жрать надо меньше)
Такой режим питания должен быть образом жизни.

Вот мой примерный рацион:

Завтрак: 8:00
Кофе с молоком, два батончика Нестле фитнес, фрукт на 100 гр ( кстати, утром я не разделяю кофе с едой!)
Нельзя отказываться от сладостей во время этой диеты, иначе будут стрессы без повода

Второй завтрак: 11:00 можно фруктовый салат или йогур с фруктами (добавляйте запрещенные виноград и банан обязательно! В них есть эндорфины, которые сейчас не помешают)

Обед: 14:00 (рыба (мясо) овощи, гарнир - 50 гр)
Обязательно добавить немного гарнира : картофель, макароны, гречка, рис, полба..., чтобы было сочетание белок-крахмал, иначе не будет сытости)

Полдник: 17:00 все, что хотите, только уже без сладостей

Ужин: 20:00 все, что хотите, но без сладостей

Если поздно ложитесь, то перед сном можнл съесть огурец или выпить кифир, например.

Воду не могу пить литрами: пью зеленый чай, накупила разных вкусов.

Важно! Обязательно добавляйте на обед и ужин гарниры, но не более 50 грамм!

Для справки: пробовала много диет:
Дюкан
Голливудская
Огуречная
На гречке
Японская
Низкокалорийная
Кефирная
И еще какие-то. В результате - или проблемы с ЖКТ или срывы и еще больший набор веса.