Здравствуйте!

Сегодня я хочу поделится с Вами самым любимым вариантом разгрузки после праздников или отпуска, то есть о диете на бананах и молоке.

Данный вариант разгрузочного дня подсказала мне подруга (диетолог) и вот уже много лет я пользуюсь данным рецептом с удовольствием и пользой.

Классический вариант диеты на бананах и молоке длится 3 дня и дневное меню состоит из литра молока (не жирного) и 3 бананов, но диеты не для каждого и для меня в том числе, мне проще придерживаться правильного питания. Поэтому обычно я после праздников или же после отпуска, когда удержаться и не попробовать что то новое и очень вкусное не возможно, устраиваю себе разгрузочный день, на молоке и бананах.

Стоит отметить то, что бананы содержат крахмал и клетчатку, поэтому вызывают насыщение, что говорит в пользу такого разгрузочного дня.

Благодаря сочетанию банана и молока такой разгрузочный день позволит не только снизить вес, но и нормализовать работу кишечника и очистить организм от токсинов, что однозначно благотворно скажется на нашей коже.

Меню диеты, если Вы все же решитесь на 3 дневную диету, можно разнообразить травяными напитками и фруктами.

Я обычно для своего разгрузочного дня делаю молочный напиток, из молока и бананов, который получается не только вкусным, но и действительно сытным.

Полученный напиток делю на 3-4 приема.

Так как для меня это не строгая монодиета, а разгрузочный деть, то по желанию я добавляю к напитку фрукты, в небольших количествах, которые служат для меня перекусом.

Но стоит помнить, что злоупотреблять фруктами не стоит, так как это разгрузочный день, а не наоборот...

Потеря веса (вернее воды) на такой диете довольно существенная, от 0,5 кг. до 3 кг. за 3 дня, все зависит от веса.

Выходить из такой разгрузки легко и просто, а вот если Вы планируете выдержать положенные 3 дня на такой диете, как и задумано, то стоит более внимательно следить за питанием в первую неделю (ограничивая себя в жирном, соленом и сладком).

Кроме всего выше перечисленного не стоит забывать и о том, что все индивидуально и я перед разгрузочным днем советовалась с подругой, выбирая наиболее вкусную и не опасную разгрузку, поэтому и Вам рекомендую не злоупотреблять диетами и разгрузочными днями, что бы не навредить себе.

Думаю на этом стоит подвести итог и напомнить Вам достоинства и недостатки разгрузочного дня (диеты) на молоке и бананах:

+ вкусный набор продуктов;

+ возможность добавить в рацион фрукты и напитки (лучше всего травяные напитки);

+ меню благодаря сочетанию продуктов сытное;

+ мне разгрузочный день на молоке и бананах дарит легкость;

- все индивидуально.

Я со своей стороны разгрузочный день на молоке и бананах Вам рекомендую, как возможность вкусно и просто избавится от лишнего и почувствовать легкость после праздников или отпуска, но злоупотреблять такой диетой и диетами в целом, не рекомендую.

Спасибо за внимание и до новых встреч!