Я принимал его по 1 таблетке 3 раза в день. Эффект был впечатляющим! Уже не хотелось спать после еды, не тянуло ко сну. Была энергия, живот ушел, пищеварение улучшилось, настроение на высоте. Одним словом начал себя чувствовать. Если начну принимать то только так. Спортом не занимаюсь и тогда не занимался. 1000 мг карнитина и 500 мг магния это достаточно хорошая доза для человека, ведущего сидячий образ жизни и умственная работа.