Доброго дня!
О существовании витамина Д узнала примерно год назад. Стали болеть кости, особенно при минимальной нагрузке и по ночам. В связи с этим стала изучать материалы в интернете на эту тему. Наткнулась в том числе на информацию по витамину Д и решила его сдать. Результат оказался довольно низким- 15 при норме от 30ти, хотя у нас достаточно солнечный и тёплый регион.
Тогда я стала принимать кальциевую добавку с витамином Д (не помню названия) и отдельно витамин Д в капельках. Месяца 3 я это все принимала (зимой), и кости болеть перестали, и волосы стали меньше сыпаться. В конце этого лета решила снова сдать витамин Д. Результат был уже лучше- 23, это учитывая то, что почти все лето у нас было солнечное и жаркое. Но все же лучше, чем первый результат. Мама тоже сдала витамин Д, ее результат был получше, чем мой, но тоже ниже нормы.
И решили мы снова попить витамин Д, мама нашла и заказала где-то витамин Д 1000 МЕ Now Foods. Выпили всю банку. Я пила примерно по 1-2 капсулы в день около 2х месяцев, возможно 2,5 месяца (точно не засекала).
Пошла сдавать анализ и мой результат был- 24. Что-то не очень мягко скажем у меня поднялся Д на этой марке, скорее всего мне не подошёл именно этот вариант, вернулась к приему в каплях Аква Детрим.
Ещё была такая странная побочка типа приливов, испарина на лице, бросало в жар и вообще было очень обильное потоотделение во время приёма. Я думала только у меня такое, и не сразу связала это с препаратом. А потом оказалось, что у мамы было тоже самое во время приёма. И как закончили пить витамин Д, больше такого не наблюдалось.
Что могу сказать, все же препарат поднял мой Д на одну единицу, и , возможно, если бы не пила его осенью (когда уже не было солнца практически), мой результат бы вообще упал ещё ниже, возможно нужно было пить более высокую дозировку.
Вот знакомой 10000 назначил врач, то есть фактически 10 капсул в день, но она пьёт другой препарат по 5000 в капсуле.
Потому судить сложно насчёт эффективности.
Попробовать рекомендую. Слышала кому-то больше в жировой форме подходит витамин Д, а кому-то наоборот на водной основе лучше усваивается. Потому надо искать свой препарат, пробовать. Но с большими дозировками я например рисковать не хочу и другим не советую. Суточная доза считается 400 МЕ.
Вообще конечно витамин Д принимать всем стоит периодически. Кто живет в России, почти у всех дефицит этого витамина, особенно в регионах где солнца практически нет никогда, северных регионах. У нас солнечный регион, и солнце примерно 3-4 месяца в году точно, и то видимо этого мало для достаточного уровня этого витамина. А зимой, поздней осенью и ранней весной, даже если солнце есть, ведь не разденешься, что б позагорать)))) А то, что на лицо, закрытое шапкой и шарфом попадает, это конечно ни о чем))