В общем дело было так.
Однажды увидев что одежда на мне вся в виде гусеницы, как и все наряды которая примерял, к тому же очень сильно начала болеть спина, что спровоцировало меня худеть.
Был один пухлячок, папин друг, и он мне дал распечатку А4 где было указаны ряд продуктов.
Продукты которые можно есть, и которые есть нельзя.

Мой вес был 90 кг. при росте 177 см.
Поставив цель 77 кг.
Решино. Худею. Кремлёвская диета.
Для тех кто не знает что это, в интернете полно информации, но в двух словах это безуглеводная диета, то есть с пониженным потреблением их.
Сначала я начал «жестить», а именно не есть вообще углеводы и в первый же месяц ушло 10 кг., причём не жира только но и мяса, спасибо СКАКАЛКЕ

Вычитал что это не правильно и стал есть углеводы на завтрак, всю суточную дозу.
Вес падать сразу остановился.
Занятия спортом (скакалка+ турник) плюс диета помогла мне похудеть, чтобы кожа не обвисла.
Мне 35.
Через 10 месяцев мой вес был 68 кг и он продолжал падать, я испугался что это «анорексия» и стал есть всё подряд набрав 75 и сейчас в этом весе...

В общем нормальная диета, но лучше делать всё по правилам.
Если хочешь быстро «кремлёвка» поможет!
PS: побочный эффект это желание «жрать» углеводы (даже с полным желудком), и злость от того что это нельзя!)