Фитнес-клуб "Gymage" - часть большого проекта Gymage Lounge Resort - городского комплекса, который кроме спортивного зала включает в себя ресторан, открытую террасу с баром и бассейном на крыше, кафе здорового питания, магазин спортивных добавок, салон красоты, спа-центр, бутик-отель и даже театр на подвальном этаже.
Вот такой выбор всего интересного в одном небольшом здании.

Но здесь речь пойдёт только о спортивном зале.
У зала есть несколько особенностей:
Во-первых, его можно отнести к элитным, цена месяца занятий примерно в 2 раза выше, чем в других тренажерках (прямо напротив находится другой зал, где цена месяца около 30 евро, против 53 в Gymage);
Во-вторых, зал облюбовали представители нетрадиционной ориентации, и если вас это смущает, то лучше поискать другую тренажерку.

Если не ошибаюсь - за 10 евро можно купить разовое посещение зала. Далее цены в октябре-ноябре 2018 года распределялись так:
1 неделя - 40 евро;
2 недели - 45 евро;
1 месяц - 53 евро.
А на черную пятницу можно было купить полугодовой абонемент за 199 евро.

Если вы покупаете меньше месяца, то вам просто выдадут бумагу, подтверждающую оплату и надо будет каждый раз показывать ее при входе.
Клубную карту оформляют если вы берете не меньше месяца.

Абонементы именные и выглядят весьма симпатично:

В этом зале можно прекрасно сочетать самостоятельные тренировки с групповыми занятиями. Кроме этого есть отдельная зона в подвале для занятий кросс-фитом, но это в абонемент не входит, насколько я понимаю.

РАСПОЛОЖЕНИЕ
Тренажерный зал Gymage расположен в самом центре Мадрида, чуть в сторону от центральной улицы Гран Виа.
Перед зданием расположилась небольшая площадь, где можно посидеть в уличном кафе. Здесь же молодёжь катается на скейтах и самокатах.
Прямо напротив зала полицейский участок:

А чуть в сторону сухой фонтан (так называется конструкция, когда струи воды точечно бьют из-под земли)

Сам тренажерный зал занимает два этажа здания - второй и третий.
Подняться можно как пешком по лестнице, так и на лифте:

А вот так ярко здание выглядит вечером:

1 ЭТАЖ - ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Площадь тренажерного зала относительно небольшая и разбита на несколько зон.

1. зона свободных весов или как я ее называю - "зона мальчиков" (потому что в ней занимаются в основном мужчины) - здесь большой выбор гантелей разного веса:

И хороший выбор тренажеров:

Здесь представлены тренажеры где вес увеличивается за счет железных блинов и можно контролировать его по своему желанию.
Эта зона в зале выделена зеленым напольным покрытием:

Эта зона отлично подходит для серьезных физических нагрузок.

3. Зона тренажеров с противовесами или "зона девочек"
Идёт следом за первой зоной и визуально отделена от нее лишь тем, что здесь на полу ламинат.
На фото видна граница между зонами:

В этой зоне стандартные тренажеры с противовесами на все группы мышц.
Если кто не знает - противовес - это такая вот штука:

Здесь можно хорошо проработать мышцы ног и ягодиц, рук и спины

Как видите тренажеров много, все они максимально разнообразны и функциональны. Кроме этого тренажеры новенькие и в отличном состоянии.

Разумеется разделение зон на мужскую и женскую весьма условно - заниматься можно и там и там. Но именно в этой зоне я проводила большую часть времени.

3. Зона разминки
Небольшая часть зала с мягким напольным покрытием - здесь нет тренажеров, можно постелить маты, прокачать пресс, постоять в планке или просто сделать упражнения с собственным весом.
Для утяжеления можно использовать гантели и блины.

Зеркало в этой зоне позволяет контролировать технику выполнения упражнения, но только тех, которые делаете стоя, так как оно не до пола.

4. Зона персональных тренировок.
Здесь, как и в любом зале можно персонально заниматься с тренером.
Для этого даже выделена отдельная зона в зале, она обозначена небольшим ограждением и зеленым напольным покрытием:

Работа персонального тренера ценится в Европе очень высоко. В отличии от России, где с тренером можно заниматься за 3-5 тысяч в месяц, здесь за час занятий под присмотром наставника придется заплатить от 45 евро.
При этом занятия стандартные, ничего особенного я не заметила, наблюдая за персональными тренировками.

5. Зона TRX-тренинга
TRX - это силовые тренировки с использованием подвесных ремней.
Они позволяют не только держать мышцы в тонусе, но и развить баланс. Эта зона так же обозначена мягким напольным покрытием:

На потолке вы видите крепление для ремней.
Здесь проходят групповые занятия по TRX и боксингу (на фото видно, что в этой части зала висит боксерская груша).

В остальное время эту зону можно использовать как и зону разминки для прокачивания пресса, растяжки, гимнастических упражнений и занятий на мяче.

В общем зал максимально удобный и функциональный.
При относительно небольшой площади здесь есть всё, что может понадобиться даже тем, кто занимается профессионально.

Так же хочется отметить дизайн зала. Это современный нынче вариант эко-дизайна - много растений, имитация травы на стенах и полу, сочетание зелени и дерева (ламинат). Выглядит всё стильно и современно.

Вечерами народу здесь достаточно много, иногда бывают очереди к тренажерам.
А вот мертвое время с 15 до 16 часов - зал практически пуст и можно заниматься в гордом одиночестве)

МОЙ ВАРИАНТ ТРЕНИРОВКИ

- 20-30 минут кардио - беговая дорожка, эллипс или велотренажер
- небольшая разминка-растяжка
- пресс - скамья и турник - и там и там 3 подхода по 25 раз, чередуя между собой (подход на скамье, подход на турнике и т. д.)
- 4 тренажера на мышцы ног - сведение-разведение (по дням чередую со сгибанием ног сидя), тренажер на икры (два раза в неделю) и жим ногами - вес от 30 до 80 кг в зависимости от тренажера;
- два тренажера на мышцы ягодиц и заднюю поверхность бедра - отведение ноги назад и
сгибание ног лёжа на животе;
- тренажер на сведение лопаток

Примерно так выглядит мое ежедневное посещение зала. По времени это примерно 1,5 часа. Зал я совмещаю с групповыми занятиями, так что не удивляйтесь что в тренировочном плане нет некоторых групп мышц - их добиваю на групповых классах.

2 ЭТАЖ - КАРДИО ЗОНА
Зона кардио в Gymage довольно внушительна и под нее выделен целый этаж.
Здесь длинный ряд беговых дорожек:

В другой части в основном эллиптические тренажеры:

Кроме этого есть два классических велотренажера, два горизонтальных велотренажера, два велотренажера для сайклинга и один гребной тренажер.

Чаще всего в этой зоне народу меньше, чем на первом этаже с тренажерами
Зал кстати хорошо просматривается со второго этажа:

Ну и как видите, вдоль окна здесь есть зон, где можно расположиться с ковриком для фитнеса, покачать пресс и сделать разминку - это на тот случай, если в зале много народу.

В плане дизайна второй этаж очень схож с первым. Тут так же есть растительность:

Ещё на втором этаже есть скамья для отдыха, турник-лестница, и и здесь же можно уединиться и полежать))))

При входе на второй этаж крупный логотип зала:

При перепаде температур панорамные окна часто запотевали и я всегда оставляла на них отпечаток ладони) Это даже стало для меня обязательной частью тренировки:

А по вечерам на втором этаже включают очень приятную, почти интимную подсветку:

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
Для групповых занятий в Gymage предусмотрено два зала.
Зал 2 - для сайклинга
Зал 1 - для других групповых занятий

Расписание можно найти как на сайте клуба, так и на стойке администратора, на первом этаже тренажерного зала, и перед каждым из залов групповых занятий. Так что всё максимально удобно и доступно.
Расписание может быть общее на два зала и зону групповых занятий на первом этаже:

Так и конкретно на классы, проводимые в одном зале:

Кроме этого в Gymage есть такая особенность, но на все групповые занятия нужно записываться на стойке администратора. Там выложены листочки с указанием класса и тренера. Это связано с тем, что вместимость залов не большая и порой все желающие просто не влезут. Так на пилатес часто пускают только по списку.

А вот на сайклинг запись - это ещё и возможность занять конкретный велотренажер (они не все в идеальном состоянии, есть те, где не работают компьютеры)

Моим любимым групповым классом стал сайклинг. Это был мой первый опыт, так как в России этот вид фитнеса не очень хорошо развит.

Зал сайклинга рассчитан на 34 человека.
Ведут его несколько тренеров. Самый популярный - Серхио. У него всегда полный зал. Он устраивает из занятий настоящее шоу, кричит, поет, прыгает. В общем энергетика просто зашкаливает.
У остальных тренеров всё попроще - сидим и крутим педали, поэтому к ним ходит по 8-10 человек.

Из других занятий хочется выделить пилатес и тренера Дебору. Девушка очень профессиональная, каждый раз дает разные упражнения с хорошей нагрузкой. В итоге после пилатеса выходишь как после полноценной силовой тренировки.

Из силовых тренировок здесь занимаются по системе «Les Mills International», направленной на сжигание жира и формирование гармоничного мышечного корсета. В зале представлены Боди Памп, Боди Атак и Боди Комбат.
Я была только на Боди Памп, после чего не могла нормально ходить дня три - очень интенсивная тренировка с хорошими нагрузками.

Зумба - танцевальный класс. Не очень популярный, сюда ходит всего несколько человек. Я была раз 5 или 6. Тренер не очень харизматичная, не дает энергетики, всё занятие ведёт отвернувшись от людей. В России зумба представлена гораздо интереснее.

Йогу здесь ведет русская женщина Татьяна. Она же замещала Дебору на пилатесе, когда та была в отпуске. К Татьяне на пилатес ходило всего несколько человек. Дает она слабо и сама выглядит не очень спортивно. А тренер внешне должен быть мотивацией. В противном случае возникает резонный вопрос - если ты сам не способен построить своё тело, то чему ты можешь научить?

РАЗДЕВАЛКА
Мужская раздевалка находится на первом этаже, женская на втором.
У женской есть особенность - два выхода - один в залу №1 и кардио зоне, второй к залу сайклинга и лестнице вниз, в тренажерный зал.

Раздевалка просторная и светлая, с обеих сторон большие зеркала в пол:

Шкафчики для одежды небольшие, но вместительные.
Между ними деревянные скамейки.
Ящик закрывается на замок, который нужно носить с собой.

Но замок подходит не всякий, так, мой не подошел, пришлось купить у администратора за 5 евро, это дорого, так как в магазине можно купить за 1,5 евро.
Если вы ходите в зал утром и вечером, то на день вещи можно оставить в кабинке. На ночь оставлять нельзя. После 9 вечера администратор блокирует все закрытые ящики, чьих владелиц нет в зале. Если блокировка продержалась несколько дней, а хозяйка замка так и не объявилась - замки срезают. Я один раз видела процедуру - ящики оказывались пустыми. То есть кто-то просто закрыл ящик на замок и ушел.

В раздевалке три раковины, три фена и три туалетных комнаты:

Кроме этого есть душевая.
Кабинок там не много, но чаще всего душ я принимала одна:

Кабинки открытые.
Внутри каждой есть резервуар с гелем для душа

Включается душ кнопкой, и чтобы он работал кнопку надо периодически нажимать снова.
Температуру воды отрегулировать невозможно.
Но я заметила такую особенность - когда я в душе одна - вода прохладная, но чем больше девушек принимает душ одновременно, тем вода теплее. Не знаю случайность это или закономерность.

Единственное, что меня напрягало - чтобы принять душ, нужно носить с собой дополнительно шампунь, бальзам, сланцы и большое полотенце. Хорошо хоть я жила всего в 300 метрах от тренажерки:

КАФЕ
На первом этаже здания - кафе правильного питания.
Здесь можно хорошо перекусить после тренировки - выпить богатый белком коктейль или фруктовый смузи, поесть салат с орехами и т. п.

Это не традиционная испанская еда, но после тренировки - то, что нужно!
Кафе небольшое, но очень уютное:

Цены правда здесь кусаются. Но время от времени побаловать себя можно.

НАБЛЮДЕНИЯ
Посещая испанский зал я заметила три особенности связанные с людьми:
- часто в зал приходят уже в тренировочной форме, занимаются, потеют и в ней же уходят;
- не знаю, как у мужчин, но у женщин принимать душ после тренировки почему-то не особо принято. Чаще всего в душе я была одна. Иногда бывало, что помыться решала ещё одна женщина, но чтобы хотя бы половина кабинок была занята - такого я ни разу не видела;
- горячие испанские спортсмены часто одеваются не по погоде.
Например вот этот парень в майке и шортах вечером идущий из тренажерного зала:

Это октябрь. Температура в районе +5+8, я хожу в пальто) И таких как этот парень достаточно много.

В общем, есть у людей особенности, к которым надо привыкнуть)

Ну и кое что общее с российскими тренажерками - не все приходят для того, чтобы заниматься и такую картину можно наблюдать постоянно:

Это даже высмеивали на официальной странице клуба в соцсетях, выкладывая мемы на тему мобильных в тренажерном зале)

ПРЕИМУЩЕСТВА
- выгодное местоположение в центре;
- большой выбор занятий;
- дизайн и оборудование тренажерного зала;
- в солнечный день на панорамные окна опускают жалюзи, так солнце не слепит людей и заниматься комфортно;
- приветливый персонал, отзывчивые тренеры, охотно помогают в зале, большинство неплохо говорит по-английски, тренеры и другие работники запоминают постоянных клиентов, так частенько на улице со мной здоровались тренеры и даже уборщицы;
- залы групповых занятий убирают после каждого класса, в России такого нет, максимум утром и вечером

НЕДОСТАТКИ
- панорамные окна это конечно хорошо, но хотелось бы, чтобы их мыли почаще:

- во время сильных дождей с потолка капает так, что ставят ведра. Для элитного зала это прям большой косяк;
- уровень профессионализма и физической подготовки некоторых тренеров не соответствует ценовой категории зала

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В заключении хочу отметить, что несмотря на все минусы для меня это идеальный зал.
Мне нравятся люди которые здесь занимаются, нравится общая атмосфера, нравится то, что все тренеры здороваются, даже если ты у них не занимаешься.

Кстати, забавный момент - я узнала об этом зале так как здесь занимаются люди, на которых я подписана в Инстаграме.
Но как только я стала туда ходить и выкладывать фотки - в зал записались несколько моих подписчиков. И если один набрался смелости и подошел познакомиться, то другие предпочитали писать что-то типа "а я тебя вижу", "как тренировка?" и т. д.
Если честно - ощущение что за тобой следят - не самые приятные, но я не придаю этому значения и на сообщения не реагирую.

В этом зале я нашла для себя нескольких крутых тренеров ради которых готова переплачивать за абонемент. Среди них Серхио и Дебора.

Ну и именно здесь я начала активно заниматься самостоятельно, без персонального тренера. До этого 5 лет занималась с тренером, результаты были не значительные - просто подтянутая фигура, ничего особенного. Тренер мне постоянно говорила, что у меня странная генетика, мышцы расположены глубоко и хорошо прокачать их сложно, а пресс увидеть и вовсе не реально.
Так что тут заниматься я начала без каких-то сверхъестественных ожиданий - выбирала те тренажеры, какие мне нравятся и занималась просто в свое удовольствие.
В итоге через месяц занятий я впервые в жизни увидела, что у меня есть пресс ну и вернула рельеф ногам

По-моему для лайтовых самостоятельных тренировок, после 2 лет перерыва - результат очень не плохой.

Какой зал выбрать - решать вам. Но в любом случае, даже если вы в Мадриде на отдыхе - про спорт лучше не забывать. Тем более Испания - очень спортивная страна.