У меня проблемы с позвоночником давно, еще в детстве, сколиоз, падение с турника на спину, потом добавился артроз, а теперь еще и работа часто с наклонами и переносом тяжести.

Спина стала болеть практически постоянно, самое удивительное, болит ночью, утром долго спать не могу, т. к. боль такая, что не лежится. Однажды так заклинило спину, что пришлось вызывать врача на дом и скорую помощь, т. к. боль была дикая. Пролечили уколами и физио, но этого хватило не надолго, снова боли появились. И вот однажды на работе мне посоветовали простое упражнение, которое знают практически все. Я не знаю, как его правильно назвать, я называю качели. Надо лечь на спину, обхватить руками согнутые в коленях ноги и начать раскачиваться, разминается позвоночник от копчика до шеи. Сначала будет больно, но потом боль проходит и наступает улучшение. Я делаю это упражнение уже три месяца, спина практически не беспокоит, хотя весной я уже собиралась идти на больничный. Рекомендую всем, у кого проблемы с позвоночником.