На мой взгляд: это один из наиболее эффективных, бюджетных, относительно безопасных для здоровья разгрузочных дней, если грамотно отнестись к его организации, учесть плюсы-минусы такого метода избавления от лишнего веса.

Что мне нравится в первую очередь в таком разгрузочном дне? Само сочетание двух продуктов: овсянки и яблок. Они дополняют друг друга, не вызывают такой резкой потребности в пище, как происходит, когда устраиваю разгрузочный день на яблоках и зеленом чае.

Однако у таких методов похудения, удержания фигуры в берегах есть ряд общих моментов, связанных с особенностями воздействия продуктов на организм... Всем, кто захочет попробовать такие разгрузочные дни, напоминаю: яблоки, овсянка, зеленый чай обладают довольно сильным мочегонным эффектом… Так что делайте выводы :)

И еще очень важный момент... Большое количество яблок способно серьезно навредить желудку, повлияв на баланс его кислотности. Овсянка – наоборот: восстанавливает данный баланс, улучшает состояние стенок желудка. Она не только выводит шлаки и прочую гадость из организма, но и нормализует работу системы ЖКТ. Так что два продукта как бы уравновешивают друг друга...

Данный факт стал для меня решающим аргументом, когда решала много лет назад, тестировать или нет такой разгрузочный день на себе... Меня еще привлекает и бюджетная возможность решения вопроса, как сбросить лишние килограммы. Яблоки. овсянка - недорогие доступные продукты, если, конечно, не покупать плоды редких сортов или овсянку в дорогих упаковках от раскрученных ТМ...

В интернете можно найти массу вариантов, как провести такой разгрузочный день. Прежде чем испробовать метод на себе, внимательно прочитала отзывы о нем, выслушала мнение знакомых-врачей, тех, кто практикуют разгрузочные дни на овсянке и яблоках. Что это дало? Пришла к выводу: схему разгрузочного дня надо подбирать самой - равно как и высчитывать необходимое количество продуктов!

В подготовке к такому разгрузочному дню уже, наверное, лет десять придерживаюсь простого правила: никогда не покупаю магазинные яблоки - даже если те выглядят прекрасно и ценник радует. К плодам, что предлагают на рынках, отношусь очень аккуратно, беру их только у продавцов, в чей порядочности уверена и знаю: они выращивают без применения в неограниченных количествах химии...

Причина таких заморочек банальна: у меня был весьма показательный случай отравления яблоками, купленными зимой в весьма уважаемой популярной сети магазинов. После него ем только те плоды, что приносят растущие на приусадебном участке яблони, либо приобретенные на мини-рынках в сельских поселениях.

В разгрузочный день придерживаюсь схемы четырехразового питания: завтрак, обед и ужин остаются на местах. Четверным приемом пищи является ланч (то бишь второй завтрак) или полдник. Жесткой схемы здесь нет – выбираю по настроению: обойтись вторым завтраком или съесть овсянку с яблоком между обедом и ужином.

Что из себя представляет одна моя порция для разгрузочного дня? Это 5-6 столовых ложек отварных либо залитых кипятком овсяных хлопьев + 1 яблоко средних размеров. Первоначально попробовала практиковать схему трехразового питания в разгрузочный день, на завтрак и обед порции каши были немного больше. Такой вариант заметного эффекта для фигуры не дал, потому перешла на четырехразовое питание и уменьшила количество овсянки.

Какие хлопья выбираю для разгрузочного дня? Самые обычные :) Читала где-то на женском форуме спор, какие овсяные хлопья лучше применять для похудения: те, что надо проварить несколько минут, или продукт моментального приготовления. Разница в калориях, содержании питательных веществ между кашами, конечно, есть. Но я не загружаю данной информацией мозги, а просто использую те овсяные хлопья, что есть под рукой :)

Овсянку для разгрузочного дня варю только на воде или заливаю кипятком. Никакого молока, сливочного масла в каше нет. Соль в разгрузочный день не снимаю, хоть специалисты по питанию часто рекомендуют делать такое. Просто добавляю ее в минимальном количестве. А вот сахара в каше места совсем нет, ибо он способен все усилия по сбросу лишнего веса загубить на корню :)))

Интересный вопрос: надо или нет класть в блюдо хоть немного масла? В традиционном варианте разгрузочного дня такое, в общем-то, недопустимо, ведь речь идет об использовании для похудения только двух продуктов! Но я сама хозяйка своему меню :) Потому, когда надо принять дополнительные меры по очистке кишечника, добавляю в овсянку немного растительного нерафинированного масла - подсолнечного или оливкового.

И еще немного о яблоках… Для разгрузочного дня выбираю только сладкие спелые плоды. Ни в коем случае не кислые! Вторые категорически не рекомендую использовать для разгрузочного дня! Они нарушат баланс кислотности в желудке, могут спровоцировать весьма неприятные последствия для ЖКТ и организма в целом.

При применении той же диеты без молочных продуктов я не всегда корректирую свой питьевой режим – смотрю, как говорится, по обстоятельствам. А в разгрузочный день на овсянке и яблоках – снижаю количество жидкости, что выпиваю, примерно на половину от привычного количества. Такой шаг предпринимаю, чтобы не увеличивать бремя на мочевыводящую систему, у которой и так в этот день возрастает нагрузка.

Что пью? Минеральную негазированную воду, яблочный компот и (или) фруктовый чай, приготовленные без сахара. Чай для разгрузочного дня не покупаю в магазинах - готовлю сама из сушеных либо из свежих яблок. Мудрить тут особенно не нужно. Для напитка вот уже второй год подряд использую заварочный стеклянный чайник Alparaisa, из которого вытаскиваю металлическое ситечко.

Мне нравится такой вариант разгрузочного дня своей сбалансированностью. Овсянка дает все необходимые калории для полноценной деятельности. В это время я не снижаю уровень физической активности, не отказываюсь от огородно-садового фитнеса... Все очень просто, комфортно, без изысков. Овсянка гасит чувство голода, не дает яблокам разжигать аппетит.

С середины июля по октябрь подобные разгрузочные дни устраиваю себе регулярно - 2-3 раза в месяц. Знаю: есть схемы, предусматривающие меню из яблок и овсянки по нескольку дней подряд. Их не придерживаюсь - не вижу смысла изматывать организм. А сам разгрузочный день с удовольствием рекомендую тем, кто хочет похудеть, сдержать увеличение массы тела, держать фигуру в рамках...