За холодное время года сильно поправилась, и решилась на радикальные меры - сесть на диету.

Диета Блюдечко понравилась мне тем, что не нужно менять привычный рацион питания, нужно лишь уменьшить объём потребляемой пищи. Это так просто, но и так тяжело.

Мои проблемы с лишним весом связаны с неправильным питанием. Я не отношусь к числу тех счастливцев, которые могут есть что угодно и не поправляться.

Результатом перекусов на работе с вкусняшками, вечернего переедания и малоподвижного образа жизни стал мой вес - 70 кг. при росте 164 см. Добавлю для сведения, что несколько лет назад, уже имея двух детей, я весила всего лишь 53 кг, и, к слову сказать, в то время я считала, что мне нужно тоже скинуть 2-3 кг. Сейчас, учитывая свои параметры, я поставила себе цель - похудеть до 54 кг.

Во время диеты я старалась придерживаться следующих правил:

1) вода отдельно, еда отдельно, перерыв между приемами пищи и питьём воды не менее получаса;

2) никаких перекусов;

3) во время перерывов на работе, зелёный или травяной чай с мёдом;

4) принимать пищу в объёме 3-4 блюдцев в день;

5) еда в блюдце не должна выходить за его пределы, без горки, блюдце не должно быть большим, обычное чайное блюдце или другая ёмкость объёмом с блюдце;

6) занятия спортом не менее трёх раз в неделю;

7) прогулки не менее получаса ежедневно;

8) помнить, что союзники в борьбе с излишним весом - лимон, имбирь, зелёный чай, а противники - всё сладкое, мучное, жареное, жирное, солёное, копчёное;

9) еда должна приносить удовольствие;

10) диету можно нарушить, но на следующий день нужно к ней вернуться.

Первые четыре дня диеты мне было не по себе, а на пятый день организм адаптировался, и мне стало легко придерживаться указанных выше правил.

Будет лукавством говорить, что при этой диете можно есть всё что угодно, поскольку если есть, к примеру, шоколад, пусть и маленькими порциями, то на похудение едва ли можно рассчитывать. Но, повторяюсь, меня эта диета привлекла отсутствием запретов, лишь в процессе диеты, я, для достижения наилучших результатов, анализировала какие продукты предпочтительнее и сама принимала решение есть или не есть любимый мной продукт. Так, съев что-то солёное, я знала, что это не приблизит меня к похудению, но, тем не менее, разрешала себе такие маленькие радости.

Более всего я скинула за первую неделю диеты - 3 кг, далее мой вес снижался не так быстро - не более 2 кг в неделю. Были дни и недели, когда я не худела вообще, но я не останавливалась, пересматривала свой рацион в пользу правильного питания и двигалась дальше.

Придерживаясь диеты три месяца, мне удалось похудеть на 12 кг.

Где-то месяца два один килограмм ходит туда-сюда. Учитывая то, что мой вес 58 кг уже не снижается, хочу прибегнуть к ещё одной диете, о которой расскажу позднее.

Мой вывод такой - диета "Блюдечко" поможет в борьбе с явно излишним весом, но до изящества не доведёт.

Рекомендую попробовать всем желающим похудеть!