За час до назначенного события или отпуска ложиться на пол и качать пресс?? Так точно делать не надо(
Если в тебе 3-5 кг лишнего веса а то и больше, эти лайфхаки помогут тебе, конечно не сотворят с тобой чудо как в орущих заголовка – 10 кг за 3 дня! Но с этими советами ты всё же исправишь ситуацию и скинешь немного лишнего и особенно исправишь ситуацию если у тебя отёки от зажорств или вчерашнего винишка!
А если придерживатся данного метода физиологического похудения месяц а то и 2 то можно хорошо и заметно похудеть без вреда для здоровья!
И так поехали!
1. НИКАКИХ СИЛОВЫХ. Да спорт это жизнь, движение и всё такое прочее, но за 14 дней до знаменательного события или отпуска – скажи силовым нет! В особенности если раньше и вовсе не тренила – то лучше и не начинай! Рискуешь получить еще большую задержку воды в мышцах их отёк в итоге будешь казаться еще крупнее чем есть на самом деле! Мой тебе совет начни силовые после отдыха, а лучше всего удели время кардио и только тогда когда похудеешь дабы скорректировать формы и рельеф, переходи на силовые!
2. Самый быстрый и эффективный результат даст кардио! Не любишь спорт, полюби ходьбу! а хочешь прям вау эффекта за 14 дней? Научись ходить в день не меньше 15000 шагов. Нет времени? Да брось! Припарковала тачку по дальше от работы и пошла пешим. Не доехала пару остановок до работы и снова пошла пешим, вышла по раньше на работу и добралась до неё пешим! Это нужно в первую очередь тебе – а будешь выполнять эту норму ежедневно и будет тебе счастье через 2 недели! Можно худеть и без спорта, его многие не любят - научись много ходить и замени спорт - ходьбой!
3. Каким бы худым или полным ни было ваше тело, оно будет стрёмным если на нём есть целлюлит и дряблости! Самый бюджетный вариант – обёртывания! Мёд, кофе, или любое косметическое средство для обёртываний, пищевая плёнка и через день в течении 2 недель по 30 минут! мало того что избавишся от выше перечисленных недугов, в добавок сделаешь кожу упругой эластичной и уберешь несколько см в проблемных участках!
4. В идеале провести от 2 до 4 разгрузочных дня! Это может быть:
-разгруз на 1,5кг яблок
-разгруз на арбузе
-разгруз на смузи
-разгруз на твороге (600гр и зеленый чай на весь день)
-разгруз на мясе (индейка или куро грудки – 600 гр на день)
-разгруз на 2 литрах кефира
Выбираешь любой из вышеперечисленных разгрузов и в течении 14 дней 1 или 2 раза в неделю разгружаешся!
5. Питайся часто и маленькими порциями, не 1-3 раза в день а 5-6 и не по 500гр за один присест а по 150-200гр!
6. купи щетку с не сильно грубой щитиной и масируй ей проблемные участки кожи
7. Купи хороший скраб и скрабируйся им через день, во первых избавишся от ороговевших чешуек кожи, а во вторых заметно сократишь целюль и дряблость и будешь заметно худее и подтянутее выглядеть!
8. Соблюдай водный баланс 1,5-2 литра в день, даже возобновив этот режим ты избавишься от отёков, Отёчность – это своего рода не хватка воды в организме, каждая клеточка накапливает её на потом, мало ли когда ты еще выпьешь воду а клетка без воды не может, как только ты дашь понять организму что готова его питать каждые 30-40 минут стаканом воды (до 10 стаканов в день и не позже чем за 3 часа до сна) и 2 стакана воды утром после сна! То все отёки уйдут уже на 2-3 день, так как организм не будет накапливать и задерживать ее а питаться с каждого ново выпитого стакана!
9. Делай преркусы легкие и чем то ускорящим обмен веществ – на пример кефирно-имбирный коктейль(на стакан кефира пол чайной ложки имбирного порошка и пол чайной ложки корицы), арбуз 150гр, смузи из фруктов(200гр фруктов перемусяканых в блендере)
10. Для более эффективного лимфодреннажного эффекта попей воду с лимоном по утрам или раз в 3 дня готовь водичку сасси 1,5-2 литра на день и по пей ее ( 1 лимон, имбирь (можно корень можно чайную ложку имбирного порошка), огурец и мята (можно свежую можно сухую или замороженую)
14 дней выполняй мои советы и ты скинешь минимум 3-5кг и заметно сдуешь в объемах и станешь подтянутее! А будешь и дальше придерживатся физиологического метода похудения и за месяц можно скинуть от 5 до 9 кг! всё зависит от количества лишнего веса.