Даааа, повидал я таких бодибилдеров, накачавшиеся дома, бицепсы аж рукава рвут.
Для начала нужно изучить всю технику упражнений, так как качать придется все части тела, естественно вам понадобится железо разное. Даже не думайте что отжимания, подтягивания, приседания выполняя без веса вы придете к объемам мышц. Это скорее фитнес, для похудения и поддержки общей физической подготовки.
Так что покупай в дом весь арсенал боди или иди в зал. И нужно помнить, что поднимая дома гантельку раз в два дня ничего вы не накачаете. Для роста мышц и силы, нужно поднимать большие веса, это займет время. Нужно хорошо кушать, даже в этом случае в конце концов у вас все остановится. Принимайте хоть какие витамины, протеины и тому подобное, все равно будете среднячком. Со стероидами ничто не сравнить.