Тема позвоночника очень важная тема для всех нас, так как позвоночник – это наш стержень. Это основа нашего здоровья и если не обращать внимания на заболевания позвоночника, то это может привести к различным неприятным вещам. Почти у каждого второго человека есть или остеохондроз, или сколиоз, или кифоз, грыжи и т. д. Мы ведь мало двигаемся, много сидим за компьютерами и мало уделяем внимания этому важному органу, думая, что всё это ерунда.
У меня тоже проблемный позвоночник, и я уже перепробовала много разных упражнений, которые мне специально давали или массажисты, или же мануальные терапевты. А тут как-то на приеме невролог посоветовал попробовать комплекс упражнений «Йогатерапия "Здоровый позвоночник" с Татьяной Дудиной. Поначалу я очень скептически к этому отнеслась, где мол я, и где йога, потому что многим людям кажется, что йога – это о-очень сложно, это какие-то невероятные упражнения и т. д. Прошел где-то месяц и мне стало стыдно, что я даже не попробовала. Авторитет этого врача в моих глазах очень высокий, и вот я решилась. Дай, думаю, хоть глазком гляну, что-это такое.

Йогатерапия "Здоровый позвоночник" с Татьяной Дудиной есть на Ютубе, первое занятие бесплатное. А потом нужен абонемент. Мне это обошлось всего в 200 рублей и вот все 15 занятий этого курса у меня есть. Я их скачала себе на диск, это очень удобно, так как можно повторять то количество раз, которое вам необходимо, если что-то непонятно, то можно просмотреть еще и еще раз, как правильно делается то или иное упражнение.

В своем отзыве я хочу поделиться своими впечатлениями и тем результатом, который я обнаружила всего лишь спустя примерно три недели после начала занятий. Сразу хочу сказать, что мои опасения насчет трудности выполнения были напрасными.
Оказывается, этот комплекс не есть что-то сложное и невообразимое (как я думала), а это комплекс суставной гимнастики, динамических упражнений и упражнений для растяжки позвоночника в одном флаконе для начинающих заниматься и для людей с проблемной спиной.
И каково же было моё удивление, когда в процессе занятий я увидела и те упражнения, которые я уже делала, которые мне рекомендовал делать мануальный терапевт. И много нового и полезного я узнала, занимаясь этим комплексом упражнений.

Всего здесь 15 занятий по 25 минут каждое. В каждом занятии повторяются некоторые упражнения, и в каждом же Татьяна постепенно добавляет новые.
Что новое я узнала прямо из первого занятия? Это про наши стопы.
Татьяна рассказывает, почему упражнения для стопы так важны, и после этого сразу делаем эти упражнения для стопы.
Сразу хочу сказать, что такие упражнения не везде встречаются, подробнее как их делать можно узнать прямо из первого занятия.
А ведь это очень важно особенно для нас женщин, для любителей шпилечек и обуви на каблуках.
Даются упражнения для коленных суставов, тоже для многих актуально.
Очень мне понравились упражнения на скручивание позвоночника, Татьяна на занятии объясняет, почему они так полезны.
Два упражнения на скручивание дались мне сразу легко. А третье пока не получается. Но я очень полюбила эти упражнения на скручивание, так приятно растягивается позвоночник!
В комплекс входят упражнения для шейного отдела позвоночника, шея у всех у нас слабое место и для грудного отдела позвоночника, что очень нам нужно!
Конечно же, для поясничного отдела позвоночника, разные вращения, прогибы, наклоны и т. д. Все упражнения делаются очень мягко и плавно.
На занятиях присутствуют не только девушки, но и молодые люди. Конечно, проблемы со спиной есть ведь у всех.

За три недели я прошла весь комплекс из 15 занятий постепенно. Сразу хочу сказать, что, конечно, не все упражнения сразу получаются и не все упражнения абсолютно всем можно делать, некоторые прогибы нельзя делать, например, мужчинам с пивным животиком. Конечно же, лучше всего сходить сделать МРТ и посоветоваться с врачом или опытным мануальным терапевтом, но всё равно хочу на собственном опыте подтвердить, что больше половины упражнений можно делать всем без опаски. В основном, упражнения делаются на коврике, многие – лёжа или сидя, поэтому они не приносят вреда (как некоторые могут подумать), так как нет никакого дополнительного давления на позвоночник.
Татьяна всё доходчиво объясняет. Она, несмотря на молодость, уже достаточно опытный в этом деле инструктор, так как уже вот 12 лет преподает йогу и 7 лет - йога-терапию для спины. И, что особенно мне понравилось (это, наверное, заметили все, кто занимался этим комплектом) так это голос. У Татьяны очень приятный расслабляющий голос и иногда хочется просто под этот убаюкивающий голос взять и прямо на коврике заснуть)).

Каков у меня результат за три недели?

- осанка. Не знаю, как это объяснить, но волшебным образом выпрямляется спина. Шея держится прямо как будто сама по себе вытягивается, у меня даже такие ассоциации, как будто у меня выросла шея. Смешно, наверно, но ощущения именно такие.
- появилась легкость в ногах. Видимо тут сыграли свою роль упражнения для стопы и коленных суставов.

Пока продолжаю делать этот комплекс дальше, мне понравилось.
Считаю, что йогатерапия "Здоровый позвоночник" с Татьяной Дудиной может принести пользу тем, кому не лень заниматься своим здоровьем, тем, кто хочет иметь классную осанку и крепкий позвоночник. Волшебным образом ничего само не исчезнет: ни наши грыжи, ни искривления, ни лордозы-кифозы и т. д.

Удобнее всего делать эту гимнастику на специальном коврике для фитнеса.
Но если в день уделять хотя бы 25 минут своему здоровью и делать это регулярно, то уверяю вас – через месяц вы будете ощущать себя совершенно по-другому.