Всем привет, сейчас за окнами октябрь - это второй месяц осени, апатия, плохая погода, стрёмное настроение... Огромное желание укутаться в тёплый пледик, залесть с ногами на свой обожаемый диванчик и включив очередной сериал - поглощать пищу в бездонном количестве! Но впереди зима, новый год и хочется выглядите ни как мистер плюшкин а как стильная стройная девочка!. Можно ли? А главное реально ли похудеть осенью?
Лови топ моих лайфхаков по похудению Осенью!
И не ведись на то, что осень это сезон курток и штанов под которыми ты спрячешь свою целлюль или откормленные жирные бочки!
И так погнали!
1. Осенью тяга пожрать или захомячить что нибудь сладенькое повышается в двое, в тебе просыпается жрун от нехватки Магния и Хрома в организме! Если чувствуешь резкий интерес к сладенькому или в тебе просыпается ночной зажор - то мой тебе совет пропей витаминки и добавь в питание эти микроэлементы!
2. Чтобы убить желание слопать что нибудь мучное, из фастфуда или выпички - то просто добавь в ежедневный рацион перекус бананом (только сделай этот перекус в первой половине дня и не позже 14.00)
3. На завтрак старайся скушать яйца (не более 2х штук) а в любой из полноценных приемов пищи (будь то обед или ужин) старайся кушать индейку до 150 грамм
4. При нехватке витаминов организму может захотеться скушать не что то особенное или конкретное, а сожрать и смести всё на своем пути! Достаточно пополнить запас витаминов в организме провитаминным комплексом, такие как комплевит или Берокка или любые другие витамины которые вам по карману!
5. А еще жрать обычно хочется когда нехрен делать... когда бездельничаешь или пинаешь вала, заглядывая по 10 раз на дню в холодильник в ожидании что кто то положит туда что нибудь вкусниненькое! Помни чем меньше у тебя свободного времени, тем худее твоя попа)))Вместо отдыха на деване прогуляйся по магазинам, или в зал, или с подругами! Даже в плохую погоду общение с друзьями без выпивки и еды - даст тебе больше сил и энергии нежели зажор и самобичивание после него!
6. И помни лучшая диета осенью, это не жестокие ограничения по типу голодовок или гречка на завтрак обед и ужин, или неделя на одной только курогрудке! не используя для похудения осень - монодиеты, они 100% приведут к срыву. Экспериментируй с едой!
Чтобы худеть вкусно и в кайф, в интеренете столько полезных пп рецептов! Знаешь если ты осенью не получаешь кайф от еды то и диете не быть, обязательно сорвешся на какую нибудь невкусную гадость и накидаешь в топку лишнего!
7. Заведи табличку своих достижений! Поощряй и награждай себя! Каждую неделю записывая свои объемы и вес, прикладывай к отчетам фото(результат со стороны или в зеркале не всегда виден, а сантиметры и фото до, во время и после дадут гораздо больше информации) Поделай так минимум месяц, и уже через 30 дней ты не захочешь давать заднюю и отступать от достигнутого!
8. Хочешь а главное любишь сидеть под пледиком и поедать вкусняхи под любимый фильмец??? Да не вопрос! Хочешь вкуснях без вреда для жопки??? Тогда бери казеин со вкусом ванильного мороженного или шоколадного чизкейка...(в любом магазине спортивного питания или в отделе спорт добавок его можно купить без проблем!)
Смешиваешь его в пропорциях указанных в инструкции с кефиром или творогом(если с творогом то лучше перемусякать в блендере для однородной массы) Какой запах а вкус... И эта та самая вкусняцкая вкусняха которая уж точно не повредит твоим бокам и жопке!
9. Так же тягу к сладкому можно убить начав приниматьГлютамин или Горцинию комбоджскую! Что то одно выбери и пропей курсом! Горциния порой продается в аптеках в виде фильтрованных пакетиках для заваривания травяного чая! В таком виде она даже более предпочтительна - пьешь себе её как вкусный зеленый травяной чай и не тянет на сладенькое!
Соблюдай маленькие советы из личного опыта и худей в кайф осенью))