Добрый день, я занимаюсь пауэрлифтингом и согнать пяток килограмм перед соревнованиями это обычное дело, сейчас расскажу несколько правил которые возможно вам помогут. Начнем с того что вам нужно искоренить обжорство из вашей привычки, советую завтракать овсянкой варенной с медом, обед то бы был плотненький но не переедать а вечером морская копуста с белым отварным мясом или творог, что больше по душе, и начните бегать хотя бы 3 километра в неделю, и вы увидите что придерживаясь даже этих простых правил ваш вес поплывет на убавление. И еще попытайтесь по максимуму исключить из рациона чай, кофе, пейте только чистую и не газированную воду, и запомните ужин не позже 20:00.