После родов уже прошел года, а несколько ненавистных килограммов так и не уходят никуда. Хотя каждый день проходит довольно динамично, я не обжираюсь на ночь, практически не ем сладкого, но лишний вес как есть, так и есть.
Не помню уже, где я откопала диету на отрубях, но решила попробовать. Вот какое положительное воздействие обещает данная диета.
Польза диеты на отрубях:
-отруби богаты клетчаткой, что положительно влияет на работу кишечника;
- отруби снижают содержание сахара в крови;
-отруби выводят холестерин;
-отруби регулируют обмен веществ, выводят токсины и шлаки;
-отруби обогащают организм витамином А и В;
-отруби надолго устраняют чувство голода.
Купила пакет молотых пшеничных отрубей и в бой.
Рассчитана диета на 10 дней. Смысл в том, что ешь отруби, запивая большим количеством воды. В организме, а именно в желудке они разбухают, занимают место и много уже не съешь. Благодаря высокому содержанию клетчатки отруби способствуют регуляции пищеварения, хорошо очищают организм, выводят вредные вещества.
Отруби я пила так: за 15 минут до еды 2 чайные ложки и запивала большим стаканом воды. Принимала 4 раза в день.
Кроме того, стоит помнить, что диета на отрубях- это именно ДИЕТА. Кушать все подряд и надеяться на результаты не стоит.
Помимо приема отрубей я придерживалась следующих правил:
-полностью исключила сладости( из сладкого позволяла себе только одну чашку кофе с сахаром с утра, грешна, без кофе не могу),
-исключила жареное, жирное, майонез, колбасы, сосиськи и прочие совсем неполезные продукты,
-также надо исключить все мучное, соки пакетированные( в них много сахара), газированные напитки,
-в обед обязательно суп или бульен,
-как можно больше свежих овощей и фруктов,
-после 7 часов вечера не ела, возможно только зеленый чай с лимоном, соответственно без сахара,
- количество потребляемой жидкости становится больше, так как отруби запиваются водой,
-ну и конечно желательно добавить двигательную активность. Ритм жизни с годовалым ребенком у меня и так довольно активный, но все же каждый день хотя бы 10 минут я старалась делать элементарные упражнения.
Процесс диеты.

Уже в первый день моя привычная порция на тарелке уменьшилась в два раза- больше не лезло. Правда такое интересное ощущение -мозг никак понять не мог, как это жевали мало, а уже ничего не лезет. После 2 ложек отрубей и стакана воды много не съешь. Через несколько дней привыкла и лишнего себе уже не накладывала. Да и чувство сытости появилось.
По поводу очищения организма: стул (пардон) один раз в день, постоянно зависать в туалете не надо. Но ощущение, что как ершиком изнутри прочистили.
В эту диету я так "втянулась", что просидела не 10, а 12 дней.
Результаты:
-дисциплинирует организм, наедаешься меньшим количеством пищи,
-отказавшись от всяких "вредностей" почти на 2 недели привыкла обходиться без них,
-Пью зеленый чай( не любила его никогда),
-очищение организма видимо произошло, кожа почистилась, стало меньше прыщиков,
-нет чувства истощения, как оно бывает после некоторых изнуряющих диет, типа "ну наконец то она закончилась"!
- ну и главное, ради чего все и затевалось- похудела на 3 кило!
Сейчас у меня неделя передых без отрубей, потом думаю еще раз сяду на эту диету.
Так что рекомендую попробовать.
Стоит помнить, что при подозрении на камни или болезнях пищеварительной системы данная диета противопоказана.