Доброго времени суток, дорогие мои читатели!

Наверное, скоро нужно завести блог, в котором я буду делиться своими результатами после диет, но пока моя площадка для отзывов — здесь, так что расскажу все подробно и честно.

Моя профессия сказана напрямую с весом, танцор я, так что не то что толстой, а просто пополневшей быть нельзя, работы лишусь. А покушать-то хочется, причем сытненько, навернуть так, чтобы мало не показалось... Эх, мечты!

Так, у меня как у любого профессионального танцора есть свои способы быстрого похудения, а именно — "не жрать, да будет счастье", но в последнее время я начала искать альтернативу своему проверенному способу, а потому решилась на очередную диету.

ЧЕМ ХОРОША РАЗГРУЗКА НА ОВСЯНКЕ И ЯБЛОКЕ?

Пункт 1 — пользой,
пункт 2 — хорошим воздействием на желудочно-кишечный тракт.

Однако, вопрос тем не менее продолжает оставаться актуальным, — почему именно овсянка, ведь гречка, к примеру, не менее полезна?

Дело в том, что овсянка является калорийным продуктом, а это значит, что его потребуется скушать в небольших количествах, чтобы ощутить сытость.

Калорийность овсянки — 350 ккал на 100 грамм продукта. Учитывайте это если вы ведете записи, которые иногда очень помогают новичкам диетного дела.

Самое главное, чем хороша овсянка — наличием в ней таких полезностей:

- клетчатка
- жирные кислоты
- витамины различных групп (таких как В, Е, Н)
- микроэлементы, необходимые организму каждого человека – йод, магний, медь, кальций, калий и многие другие.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

Итак, рассмотрим какими же должны быть овсянка и яблоко, чтобы ваша диета оказалась пользительной и не принесла проблем здоровью:

- стоит использовать только те хлопья, которые требуют длительной варки (не менее 15 минут). Не прибегайте к быстро приготавливаемым продуктам. Они, конечно, хороши, но точно не для диеты.

- кушайте чистую овсянку, откажитесь от добавления в нее масла, молока, сливок, сыра. Речь идет о диете, то есть о сознательном лишении себя части вкусностей ради красоты фигуры. А значит, придется потерпеть ради себя же любимой. И радует, что терпеть нужно недолго, всего лишь 24 часа.

- яблоко должно быть свежим, лучше всего, если это дачное или садовое яблоко. Если же у вас такой возможности нет, приобретайте в магазинах яблочки от местного магазина (можно у бабушек на базарах). Это лучше, чем употреблять в пищу, да еще и во время диеты фрукты, привезенные издалека.

- не забывайте, что нужно пить как можно больше воды. Она позволит нормализовать процесс пищеварения, сделать его правильным, безболезненным и результативным для решения проблемы, связанной с похудением.

БЛЮДА ИЗ ОВСЯНКИ

Диета на овсянке с яблочком — одна из самых удобных для женщин, ведь теперь не придется проводить на кухне целый день готовя разнообразные блюда.

Берем цельно-зерновую крупу и просто варим кашу. НА ВОДЕ, — это очень важно.
Я специально выделила эти слова крупным шрифтом зная, как многие представительницы прекрасного пола любят сварить кашку на молочке или сливочках.

Масло сливочное можно добавить только в том случае, если без него у вас ну совершенно не получается проглотить ни ложечки этой каши.

Если же получилось проглотить хотя бы пару ложек без масла — то вперед и с песней: никакого масла вам не надо. А надо вам худеть, и чем меньше жиров вы потребите, тем лучше же будет для вас.

Как нарезать яблочко, — таким вопросом многие задаются, в особенности те, кому непривычно сидеть на диетах. Отвечу на него так: сделайте себе кашу, начните ее есть — и там вы поймете каким именно "шрифтом", так сказать, вам надо накрошить фрукт.

Мне, к примеру, нравятся крупные кусочкИ, но знаю многих, кто крошит яблоко на мельчайшие, чтобы они практически полностью сливались с крупой.

Можно даже взять такой вариант — почистить яблочко от кожуры и натереть на терке. Получится жиденькая кашица, которую можете добавить в кашку из овсянки и перемешать. Кашица яблочная добавит сладенький фруктовый вкус, и овсянка, сваренная на воде, уже пойдет приятнее...

Маленький совет: если уж вам совсем трудно жевать такую кашу (о, я вас понимаю) — позвольте себе запивать ее соком. Только знайте: сок из коробок, что продаются в магазинах, большой пользой не обладает. И если вы сумеете добыть свежевыжатый сок — похвалите себя, вы умеете заботиться о своем здоровье.

ЧАСТОТА ПОВТОРА РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ

Каждая женщина отлично знает, что чем чаще она себя измождает (ну вы поняли о чем я) — заставляет себя сидеть на диетах, тем, естественнее, выше результат.

Так, если один раз устроить себе разгрузочный день на овсянке и яблоке — а потом вернуться к тому же процессу питания — то смысла никакого нет и не будет. Можно и не ждать.

Как минимум нужно два раза в неделю устраивать такую разгрузку организму и, конечно же, в остальные дни следить за своим питанием.

КАК ИМЕННО ПИТАТЬСЯ ВНЕ РАЗГРУЗКИ?

Если вы хотите не только сохранить, но и преумножить результат, достигнутый вами за время разгрузки на овсянке и яблоке — питайтесь согласно стандартным заветам правильного питания. Они не требуют чего-то особенного, просто уменьшите в своем рационе сладости, газированную воду, как можно больше сократите потребление хлеба и, конечно, откажитесь от жиров (насколько это для вас возможно).

Питаясь таким образом до и после разгрузочных дней у вас получится не только сохранить, но и заметно преумножить достигнутые результаты.

РЕЗУЛЬТАТ

Одного такого разгрузочного дня мало, 3-4 тоже мало — в этом деле нужна стабильность.

В случае, если вы на протяжении полугода будете постоянно устраивать себе такую разгрузку да и еще освободите другие дни от сладостей и переизбытка жирного и мучного — считайте себя обладательницей стройной талии.

Лично мне удалось сбросить вес когда я серьезно начала заниматься собой — трижды в неделю устраивала такую разгрузку и в остальные дни питалась крайне аскетично.

Кстати, признаюсь честно — я терпеть не могу овсянку, а потому кушала ее крайне мало. Теперь, я думаю, всем понятно почему я выбрала именно это способ разгрузки?

Покушать овсяночки лишний раз меня точно не тянуло — лучше уж и вовсе остаться без еды, — шептал мне мой организм, чем жевать эту кашу.

Мужу, между прочим, очень даже нравится овсянка с яблочком и кушает он ее совершенно без диет и разгрузок. Просто, для удовольствия.

Спасибо!