Я часто завтракаю овсяной кашей. Раньше покупала в коробке овсяные хлопья, которые нужно варить всего минуты. Стоили они не дешево, и как оказалось, быстро усваиваются. Как то прочитала, что как раз нужно покупать самые простые овсяные хлопья, которые долго варятся. Они дольше усваиваются организмом, тем самым нам не так быстро захочется есть. Вот и купила самые обычные овсяные хлопья геркулес "Скайфуд". И стоят они всего 9 рублей за пакет, которого хватает на месяц. Я ем 4 раза в неделю. Варю хлопья на воде, а в конце добавляю молоко и мед. Очень вкусно получается. И сыну моему такая кашка очень нравится. Для худеющих можно сварить кашу на воде с тертым яблочком. Очень вкусно. Сама худела на такой каше. Всем советую.